《瑜珈经》启发智慧的生命之书印度最完整的一部经典——《瑜珈经》一 不了解瑜珈就不了解印度文化二 《瑜珈经》分四部分一百九十六句经文三 湿婆——瑜珈之神四 巴坦加里——瑜珈之父五 瑜珈:身心灵三者合一的灵修智慧六 三摩地:大智慧与大喜悦 可激发最高观念的喜玛拉雅山第一章 瑜珈及其目标(51条)第二章 瑜珈及其修行(55条件)第三章 力量(56条件)第四章 解脱(34条件)瑜珈神湿婆 约束心灵的
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级手指造型保健法(俄罗斯) 佐洛塔列夫 著7911工作室制作2011年2月 2000年一个中国专家组在俄工作期间一位俄国朋友介绍她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生因年事日高体弱多病采用佐氏手指造型保健法后健康状况明显改善这位俄国朋友极力向专家组推荐并热情赠送了俄文版的佐氏著作复印件中文版本是根据复印件编译的
#
第一式 站立深呼吸作用:扩大肺活量增强循环为下面的练习做准备第二式 半月式作用:振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式 笨拙式作用:强壮大腿小腿臀部肌肉伸展髋关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助第四式 鸟王式作用:提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式 站立头触膝式作用:提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉有益坐骨神经伸展跟
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级健身瑜珈自学教材1??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1简易坐(散盘坐)做法:双腿交叉左脚压在右腿下方右脚压在左腿下方挺直脊背收紧下巴这是最简易的坐式瑜珈静坐冥想的坐式 2??????????
瑜珈静坐冥想的坐式 瑜珈静坐冥想的手势——瑜珈手印(图) 做法:(1) 坐正双腿向前伸直然后曲左腿将左腿放于右腿上方脚心朝上(2) 呼气左臂前身左手抓住右脚替代做法:如果手够不到可以借助毛巾或绳子??????????????????????????????????????????????(3) 上身转向右边将右臂尽量收向背部(4) 右手揽住腰的左侧(5) 先吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向左转
2天学会瑜珈吉祥左顶膝上升式单双腿伸展式拱背升腿式前伸展式花环式及放气式三角式战士一式战士二式10. 战士三式11. 狗式伸展12. 下身摇动式13. 动物放松式 :
初级减肥瑜珈打造纤纤细腰锻炼之前先进行10分钟的热身练习通过姿势柔软身体舒展四肢减少运动损伤然后针对臀部和腿部的外在练习与内在调息相结合从而达到美化身体曲线的作用美丽女生 t _blank 如何减肥网文章请注明及其出处初级 yujiajianfei t _blank 减肥瑜珈 jubujianfeishouyao t _blank 瘦腰一:曲线扭转式站姿左小腿屈膝往
#
夏日速瘦法七式喻咖让你从头瘦到脚 引导语:瑜咖:以平静缓和的动作从身体内部来强化身体使内分泌平衡充满能量全身舒畅几组简单的瑜咖动作成就所有爱美的女人? 一直线姿势????针对部位:大腿内侧臀部小腿手臂腰部????练习规则: 1.坐下两条腿往前伸直弯曲双脚用手撑住身体手掌向前把身体拉成一条直线 2.努力抬升臀部同时伸直手臂尽可能把脚压向地面尽力用胸部去够天花板感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报