1时辰气血养生 重点内容 45 ′2起居有常 一般内容 5′ 3睡眠与养生 重点内容 15 ′ 4衣着与养生 介绍内容 5 ′5谨防劳伤 一般内容 5 ′ 6沐浴养生 一般内容 10′7二便养生 介绍内容 5 ′卧床:以杉木板床为最好不宜太软硬板床加柔软床垫和褥子棕绷床不宜长期睡过软的
合理地安排起居作息妥善处理生活细节保持良好习惯建立符合自身生物节律的活动规律以保证身心健康延年益寿的方法谓之生活起居养生法又称起居调摄法 起居有常 起居有常指日常作息时间的规律化起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规其中最重要的是昼夜节律否则会引起早衰与损寿古代养生家认为春夏宜养阳秋冬宜养阴因此春季应夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生夏季应夜卧早起无厌于日使志无怒使华成秀秋季应早卧早起
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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 为规范养生保健产业促进养生保健事业规范有序迅速的发展卫生部中国医疗保健国际促进会成立了养生保健专业委员会中华养生机构体系全国养生保健专业委员会基于这样的背景在和众多同仁的支持下中华养生适时而生并以健体养心修灵为主线以课程培训公益服务实体产品为手段提供全方位的身心灵健康服务主任:孙立佐副主任:杨大伟慕容那水沈涛王金
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级中医养生之五行养生法 中医根本 阴阳五行 人体之阴阳 心神为阳身体为阴 五行:肝心脾肺肾对应木火土金水五行之神: 青龙白虎朱雀玄武 天人合一 纠正我们错误的观念 分清体质 认清自己 木行体质人 皮肤是苍色的不是很黄也不是很青而是黄中透出淡淡的青色像中国汉字申或目的形态 火行体质人 皮肤
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级养生之道选择中医自然规律与养生之道 法于阴阳和于术数 如何理解阴与阳在人生规律中的作用白天是阳晚上是阴上半月为阳下半月为阴春夏是阳秋冬是阴知道了时间的阴阳属性我们如果要健康应该如何做呢天冷了要穿得暖和一些保暖就是适应了天冷的这个规律阴的时间里我们要保住阳气在阳的时间里我们就要释放一些阳气晚上是阳气休息的时间我们要睡觉让
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级养生之道——十二时辰养生法 一子时—胆经当令子时是指夜里11点到次日1点这两个小时这个时间是胆经当令当令就是值班在这个期间是胆经在这儿值班所以叫胆经当令如果晚上11点以后还不睡觉慢慢地就会出现失眠的现象晚饭吃得过饱也会造成失眠即胃不和则卧不安二丑时—肝经当令丑
P习惯金鸡独立中国知识分子健康状态早止家庭弃强图健Ⅳ舒缓运动:散步摆手摇头扭腰转脚晚上洗脚体质(胖瘦湿燥火凉)地域(东南西北中)时节(春夏秋冬寒暑湿燥风)耐受(辣酸甜苦)均衡(不贪不偏不持续)安全(变质污染可疑)卫生(干净熟化不兼味)结余环境十坐的讲究
适宜春阳之特点早睡早起宜披发漫步服饰宽松以达思维活跃春回大地气温转暖但却春暖乍寒常存故应莫忘春捂衣服宜渐减且宜适时调节下厚上薄同时宜宽松自如如V字型服装夹克衫运动装猎装
中医学养生观 中医药学养生方法中医学的养生观 中医:生气(生命活动)通天天人相应 缘督以为经可以保身可以全生可以养亲可以尽年 中国传统学术文化重视中庸重视中节在养生学中的体现它表达了古代学者对哲学范畴的度的深邃的把握是符合辩证法的 其知道者(懂得养生规律的人)法于阴阳和于术数饮食有节起居有常不妄作劳故能形与神俱而尽终其天年度百岁乃去 《素问·上古天真论》说恬淡虚无真气从之精神内守病安从来 养生应注
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