相关文档

• 5个实用招拉长腿部曲线_让你大腿迅速瘦一圈.doc

  5个实用招拉长腿部曲线 让你大腿迅速瘦一圈 　　导语：夏日将至你的mini裙超短裤准备好了吗什么不敢穿因为大腿太粗难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地下面为大家介绍5个实用招数让你的大腿迅速瘦一圈让你想穿什么就穿什么　　招数一前弓步前弓步　　Step1准备动作：双手放在腰间左腿向前跨出一步右腿在后脚尖踮地腰背挺直目视前方　　Step2弯曲膝盖使得两只腿的大腿与小腿之间形成直

• 减肥达人5个小妙招_让大腿迅速瘦1圈.doc

  减肥达人5个小妙招 让大腿迅速瘦1圈　　核心提示：夏日将至你的mini裙超短裤准备好了吗什么不敢穿因为大腿太粗难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地下面由小编为大家介绍5个实用招数让你的大腿迅速瘦一圈让你想穿什么就穿什么　　夏日将至你的mini裙超短裤准备好了吗什么不敢穿因为大腿太粗难道你就能忍受对着一堆漂漂亮亮的衣服而不能穿出去的境地下面由小编为大家介绍5个实用招数让你的大

• 瘦腿5部曲.doc

  两天练一次就有效的瘦大腿运动只要跟着做隔天练习一次久而久之就会看到不一样的腿部线条????两天练一次就有效的瘦大腿运动?step1站直两腿分开略比肩宽脚趾向外双手屈肘放在腰侧抬头挺胸??step2双手保持插腰躯干垂直向下蹲膝盖向外弯曲成半蹲姿势但注意膝盖不要超过脚趾?step3保持下身姿势腹部向内收紧两手臂向侧伸直与肩膀同高掌心向下五指并拢????step4接着双手水平向前移动直到两臂平行重复上述

• 4周内迅速瘦大腿小腿.doc

  4周内迅速瘦大腿小腿打造魔鬼美腿迎接夏天 () 2010-02-18 20:29 (分类: =0 默认分类)??????? 最强瘦腿合集4周内迅速瘦大腿小腿打造魔鬼美腿迎接夏天虽然很长但是要坚持看完最重要的是坚持锻炼哦?????? 到了夏天MM们是不是都特别想穿上漂亮的短裙热裤去享受夏日吸引更多的目光呢GG们是不是也想改变自己的腿形去获得更多MM的注意呢 ??????? 但是不是每个人

• 腿部减肥动作-瘦大腿塑曲线-打造纤长美腿.doc

  腿部减肥动作 瘦大腿塑曲线 打造纤长美腿(点击图片进入下一页)　　1）双脚分开与肩同宽站立在地面上双手弯曲手肘交叉搭在两肩腰背停止眼睛直视前方吸气弯曲双腿膝盖上半身往前倾臀部悬空坐下大腿保持和地面平行动作坚持10个呼吸左右然后慢慢恢复动作重复10系左右(点击图片进入下一页)　　2）双脚自然放松站立在地面上双手分别握住一个哑铃自然放松在身体两侧腰背挺直眼睛直视前方吸气将你的右脚往后跨一大步双脚一前一

• 6个瘦腿运动让你告别小粗腿-快速瘦成仙鹤腿.pdf

  6个瘦腿运动让你告别小粗腿

• 瘦腿方法_让你不知不觉瘦大腿.doc

  瘦腿方法 让你不知不觉瘦大腿大腿的赘肉无法消灭是否总让你苦恼不堪为你推荐8个瘦大腿TIPS帮你轻松减掉大腿多余的赘肉不需吃减肥药也不必做减肥手术轻松变身美腿佳人　　1做高抬腿运动　　每天起床后可以在客厅或房间做五组高抬腿运动每组一分钟每做完一组可以休息一会高抬腿是一种很好 的瘦大腿运动它很好地运动到大腿上的肌肉促进腿部脂肪的燃烧爱美的MM们不想大象腿一直跟着你想穿上短裙那每天起床就让我们大腿

• 试一试瘦腿瑜伽_让小腿不粗_让你修长双腿立刻现.doc

  半莲花脊柱扭转式　　做法： 　　1.坐立双腿向前伸直弯曲左腿放在右大腿上脚心朝上 　　2.呼气左臂前伸左手抓住右脚脚趾上身转向右边将右臂收向背部将右手揽住腰的左侧 　　3.吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向右转保持20秒自然呼吸换另一侧 三角转动式　　做法： 　　1.自然站立两脚宽阔分开深吸气举手臂与地面平行双膝伸直右脚向右转九十度左脚转六十度 　　2.呼气上体左转弯曲躯干向下右手放于两脚之间右

• 给力瘦腿操-大腿小腿一起瘦.doc

  #

• 快速瘦腿的5个方法.docx

  快速瘦腿的5个方法一双修长纤细的美腿对于每个女性来说都是渴望而很难可及的走在人群中也能吸引异性投来的带电的眼神让对方瞬间就有怦然心动的感觉如果您也想成为瘦腿一族那就赶紧来看看小编为您推荐的瘦腿秘籍吧此次小编主要给大家介绍5种快速瘦腿的方法只要您认真对待一定会有效果的方法一：拉伸动作这种方法需要您的坚持首先需要用手掌撑住墙面如果时间长了感觉到不舒服可以着用手肘撑着墙面感觉就好像趴在桌子上睡觉那样至于