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老人常練太極柔力球的好處柔力球是一項無論中老年還是少年青壯年都適合的運動但老年人神經细胞隨著年齡的增長而逐漸萎縮和衰亡而人體的活動受到中樞神經系統的控制所以興奮和抑制的轉換各種内分泌腺體的内分泌等都處在平衡狀態這種平衡一旦被破壞就會產生疾病 ? ? 太極柔力球是一種輕靈柔和的運動練習時盡管肢體在運動但是肢體高度放鬆又因練習時拍内隨時要控制一個小球所以精神意志需集中在控球上使大腦皮在部分區域都楚於保
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第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路是以摆动动作为主共8节是柔力球运动的基本套路也是竞技技术的基础动作在练习过程中一定要注重规范第一节:左右摆动82拍抛球起势后两腿呈马步运动中上肢配合持拍臂完成左右摆动下肢主要体现为:马步左右弓步(前81拍脚步不移动原地完成后81拍左右并脚移动)左右摆动在体前完成一个向左和向右的摆动划出的弧是一个开口向上的半圆两边一定要对称完整半径要固定用力要注意由脚到腿到
浦东新区社区群众活动团队备案表团队名称柔力球队所在街镇居委陆家嘴街道仁恒滨江园居委活动内容柔力球学习及展示活动地点会所后广场活动时间每日上午7:30参加人数20其中党员数5建立时间2006年主要负责人马音捷联系人周七妹联系58870923团队负责人情况姓 名性别年龄政治面貌(原)工作单位及职务周七妹女61群众
太极拳运劲发力规律太极拳的核心是技击技击的核心是劲力广大太极拳习练者十分渴望掌握运劲发力规律使自己的劲运和美观力发得漂亮然而由于太极拳传统劲力理论的观点分歧内容庞杂广大习练者很难从中系统全面地掌握运劲发力规律从而影响了运劲发力水平的是高难以达到理想效果笔者用现代物理力学知识将人体所受的力分为支撑力磨擦力对手的打击力和打击对手的反作用力将人体发的力分为肢体力气力和念力将太极拳运劲发力过程分为产生运行
第二套《柔力球》规定套路第一节 左右绕翻 (共二个八拍) 在身体的右侧和左侧进行360°的绕翻向前三个移动加一个横跨步向后三个移动加一个横跨步移动时轻起轻落跟进脚步第一二个八拍动作相同:1左脚向左前迈拍由右向左侧右脚跟进2右脚向右前迈左侧捻拍并向右运行左脚跟进3左脚向左前迈右侧捻拍并向左运行右脚跟进4右脚横跨步左侧捻拍向右运行5左脚向后退向左绕拍6右脚向后退向右绕拍7左脚向后退向左绕拍8右脚
课 时 计 划第 十二 周 第 1-3 次课 七 年级 任课教师 刘春 月 日教材太极拳教学目标1知识:复习太极拳1-8的动作学习9-11的动作2能力:通过练习培养学生的协调能力和形成良好的形体观3思教:通过学习太极拳教材提高学生对传统武术的认识4心理:提高学生自主学习意识和乐观进取的精神场地器材 平整场地一块部分时间教学内容与重难
《太极》一太极图显示出见仁见智永远存在这是自然而然势所必然理所当然二相对客观有主观相对唯心有唯物相对微观有宏观相对矛盾有统一高低黑白大小强弱增减有无远近来去新旧等三有所变有所不变有绝对的相对有绝对的绝对矛盾是绝对的相对统一是绝对的绝对变和不变绝对和相对即矛盾又统一四相对有相对的创造性绝对有绝对的局限性相对有相对不断的创造绝对有绝对不断的局限相对有相对的已知绝对有绝对的未知相对有相对问题会不断化解绝
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