相关文档

• 适合睡觉前吃的三种食物.doc

  色氨酸食物色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺它能够抑制中枢神经兴奋度产生一定的困倦感同时5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意有利于提高进入脑内的色氨酸数量此外南瓜子仁腐竹豆腐皮虾米紫菜黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高此外色氨酸会借着碳水化合物蛋白质

• 适合睡觉前吃的8种食物.doc

  适合睡觉前吃的8种食物一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么美国健康专家说:前往厨房享受下面8种食物种的一两种因为它们能缓和紧绷的肌肉平稳紧张的情绪让人获得平静可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生但是睡前吃东西会胖是很多女人最惧怕的放心吧这8种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好1香蕉减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁

• 适合睡前吃的十种食物.doc

  适合睡前吃的十种食物　　许多人认为睡前吃东西对身体不利尤其是注意身材的女性(女性食品)更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)会影响身材其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松提高睡眠(睡眠食品)质量 　　1香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外还富有能使肌肉放松的镁 　　2菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选主要是因为其柔和的舒眠作用是

• 适合睡前吃的十种食物.doc

  适合睡前吃的十种食物　　许多人认为睡前吃东西对身体不利尤其是注意身材的女性(女性食品)更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)会影响身材其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松提高睡眠(睡眠食品)质量 　　1香蕉 　　香蕉实际上就是包着果皮的安眠药它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外还富有能使肌肉放松的镁 　　2菊花茶 　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选主要是因为其柔和的舒眠作用是

• 夜晚睡前最适合吃的三种食物.doc

  夜晚睡前最适合吃的三种食物一色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺它能够抑制中枢神经兴奋度产生一定的困倦感同时5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 ==0utm_source=qqzoneutm_medium=snsutm_term=RZzhuantiutm_content=140124zzutm_campaign=B

• 适合睡前吃的十种营养食物.doc

  适合睡前吃的十种营养食物许多人认为睡前吃东西对身体不利尤其是注意身材的女性更觉得睡前吃东西不容易消化会影响身材其实有些食物在睡前吃却有助于睡前放松提高睡眠质量　　1 =ArticleField=TitleKeyword=香蕉ClassID=0page=1 t _blank 香蕉　　 =ArticleField=TitleKeyword=香蕉ClassID=0page=1 t _blank

• 最适合女人睡前吃的十种食物.doc

  10种食物最适合女人睡前吃 睡前吃东西被认为是非常不健康的但是其实有一些食物睡前吃不但没有坏处还可以既减肥又助眠呢　　很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢以下十种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好 1香蕉 　减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛

• 10种最适合睡前吃的养颜食物.doc

  10种最适合睡前吃的养颜食物很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢下面就总结了以下十种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好　　1温牛奶　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知因为牛奶中包含一种色氨酸它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效　　放心睡前喝牛奶不但不会胖反而还可以补充身体里的钙　　2燕麦片　　燕麦是很有

• 10种食物最适合女人睡前吃.doc

  10种食物最适合女人睡前吃 发表时间:2009-09-14 07:45 : whatuprea很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢小编总结了以下十种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好 点击图片翻页1香蕉 减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁

• 10种食物最适合女人睡前吃.doc

  10种食物最适合女人睡前吃 ?导读：睡前吃东西被认为是非常不健康的但是其实有一些食物睡前吃不但没有坏处还可以既减肥又助眠呢　　很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢小编总结了以下十种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好1香蕉　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的安眠药除了能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛