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  慢性阻塞性肺病的智能练习1. 呼吸练习：慢性阻塞性肺病（COPD）的患者你呼吸做得越少你的能力就越低你的肌肉弱需要更多的氧气所以你可能变得呼吸不足锻炼可以改变这一状况你的肌肉得到越多调节你的日常活动就都变得越容易如果这种状况得到持续改观你的生活就越发自主舒服噘嘴唇式呼吸会减轻呼吸功力通过你的鼻子正常吸气然后通过你的嘴慢慢地吐气吹气吐气的时候你的嘴唇要象吹口哨或接吻的样子吹气应该长于吸气为了加强你的

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  胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍是成长成功道路上的绊脚石那么我们如何踢开这块绊脚石勇往直前地走在成长成熟成功的道路上呢 我们自己在认识到了胆怯害羞退缩对我们的学习和以后的工作生活都将产生不良的影响之后应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰成为一个自信独立勇于迎接挑战和困难善于抓住机遇快乐轻松的人 首先树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝 胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人对自己是否有能力完成某些

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  (1)复位期:垫枕12周鼓励患者练习主动挺腹1日3次每次510min(2)5点支撑法:仰卧用头部双肘双足跟5点支撑起全身使背部腾空后伸伤后1周左右进行(3)3点支撑法:仰卧双臂置于胸前用头及双足支撑拱腰臀及背腾空离床有利于腰背肌锻炼伤后23周进行此项练习(4)4点支撑法:仰卧用双手双足4点支撑在床上全身腾空呈拱桥状伤后34周进行(5)飞燕点 HYPERLINK =E6B0B4E6B395f

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  家中简易训练 1.屈腿卷腹 仰卧在垫子上小腿架在椅子上使髋关节和膝关节均成90度角双手放在胸前或脑后但不要用手拉动头部收缩腹肌拉起躯干保持下背部(腰部)紧贴在垫子上仅使肩关节离开垫子用力时呼气还原时吸气动作要缓慢 2.坐姿抬腿 坐在椅子上膝关节微屈两脚夹住一本杂志身体稍向后倾斜含胸收腹两膝向胸部靠拢将杂志抬起用力时呼气还原时吸气 3.辅助转身 借助转椅和桌面进行转身练习适合在办公室进行 4.

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  2．腹肌各部分灵活配合力量的锻炼??　　(l)肩肘倒立后两腿在空中交替屈伸似蹬自行车??　　(2)肩肘倒立之后两腿伸直左右交叉摆动??　　3．腹肌与呼吸发声主动配合感觉的锻炼??　　有的人腹肌力量不小但是不会主动与呼吸发声配合特别是女同志由于生理的原因腹肌参与呼吸的感觉通常不明显可以做以下练习体会腹肌与呼吸发声的配合??　　(l)仰卧小腹上放一本较有分量的厚书体会腹肌随深呼吸的收缩放松在自然

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