单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级健身瑜珈自学教材1??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????1简易坐(散盘坐)做法:双腿交叉左脚压在右腿下方右脚压在左腿下方挺直脊背收紧下巴这是最简易的坐式瑜珈静坐冥想的坐式 2??????????
瑜珈静坐冥想的坐式 瑜珈静坐冥想的手势——瑜珈手印(图) 做法:(1) 坐正双腿向前伸直然后曲左腿将左腿放于右腿上方脚心朝上(2) 呼气左臂前身左手抓住右脚替代做法:如果手够不到可以借助毛巾或绳子??????????????????????????????????????????????(3) 上身转向右边将右臂尽量收向背部(4) 右手揽住腰的左侧(5) 先吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向左转
瑜珈健身-清肠瘦身术能排净长期积存在肠内的宿便和毒素激活润滑消化道对便秘胃气涨消化不良皮肤过敏皮肤晦色等都有疗效对肾脏和泌尿系统也很有益时间:清晨空腹静坐冥想5-10分钟准备:一瓶淡盐水(温开水加盐3升左右)先快速喝2-3杯做以下5个姿势每个姿势做6次(左右算一次做完30次算一轮每做完一轮后都要快速喝水2-3杯共做3轮)摩天式两脚分开与肩同宽手指交叉上翻手臂向头顶上方举起吸气时抬起脚跟双眼注视手背
《瑜珈经》启发智慧的生命之书印度最完整的一部经典——《瑜珈经》一 不了解瑜珈就不了解印度文化二 《瑜珈经》分四部分一百九十六句经文三 湿婆——瑜珈之神四 巴坦加里——瑜珈之父五 瑜珈:身心灵三者合一的灵修智慧六 三摩地:大智慧与大喜悦 可激发最高观念的喜玛拉雅山第一章 瑜珈及其目标(51条)第二章 瑜珈及其修行(55条件)第三章 力量(56条件)第四章 解脱(34条件)瑜珈神湿婆 约束心灵的
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级手指造型保健法(俄罗斯) 佐洛塔列夫 著7911工作室制作2011年2月 2000年一个中国专家组在俄工作期间一位俄国朋友介绍她的母亲曾是列宁格勒(圣彼得堡)保卫战战地医生因年事日高体弱多病采用佐氏手指造型保健法后健康状况明显改善这位俄国朋友极力向专家组推荐并热情赠送了俄文版的佐氏著作复印件中文版本是根据复印件编译的
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第一式 站立深呼吸作用:扩大肺活量增强循环为下面的练习做准备第二式 半月式作用:振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式 笨拙式作用:强壮大腿小腿臀部肌肉伸展髋关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助第四式 鸟王式作用:提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式 站立头触膝式作用:提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉有益坐骨神经伸展跟
2天学会瑜珈吉祥左顶膝上升式单双腿伸展式拱背升腿式前伸展式花环式及放气式三角式战士一式战士二式10. 战士三式11. 狗式伸展12. 下身摇动式13. 动物放松式 :
蜂蜜姜汤做法:1.约十公克的姜磨成糊状2.把姜糊放入玻璃杯里3.注入滚烫的热开水4.加入一匙蜂蜜拌匀后饮用5.男女老少都适合饮用连续喝两个月(每天早晨及入浴前各喝一次)据书本记载的见证:1.身体变温暖手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善2.体重可减轻约十公斤3.皮肤变得细嫩4.去掉多余赘肉腰围变细5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上脸部和手背等处的老年斑就会明显改善或消失或程度不同地缩小或颜色变浅而且不会有
初级减肥瑜珈打造纤纤细腰锻炼之前先进行10分钟的热身练习通过姿势柔软身体舒展四肢减少运动损伤然后针对臀部和腿部的外在练习与内在调息相结合从而达到美化身体曲线的作用美丽女生 t _blank 如何减肥网文章请注明及其出处初级 yujiajianfei t _blank 减肥瑜珈 jubujianfeishouyao t _blank 瘦腰一:曲线扭转式站姿左小腿屈膝往
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