老人常練太極柔力球的好處柔力球是一項無論中老年還是少年青壯年都適合的運動但老年人神經细胞隨著年齡的增長而逐漸萎縮和衰亡而人體的活動受到中樞神經系統的控制所以興奮和抑制的轉換各種内分泌腺體的内分泌等都處在平衡狀態這種平衡一旦被破壞就會產生疾病 ? ? 太極柔力球是一種輕靈柔和的運動練習時盡管肢體在運動但是肢體高度放鬆又因練習時拍内隨時要控制一個小球所以精神意志需集中在控球上使大腦皮在部分區域都楚於保
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练太极拳有什么样好处练太极拳有什么样好处答:练习太极拳的好处很多因为它的每一个动作差不多都是全身运动所以身体的每一部分都得到了活动的机会太极拳要求动作与呼吸自然结合因此能发展呼吸肌增加肺活量其运动量大而不剧烈能促进血液循环发展心脏肌能使心脏跳动缓和而有力既减少淤血现象又能减少动脉硬化之弊同时也促进了新陈代谢使体内废物排除通畅改进胃肠的蠕动提高消化机能既增加食欲又能免除便秘的毛病练习太极拳还要求心静
第一套太极柔力球规定套路动作要领 本套套路是以摆动动作为主共8节是柔力球运动的基本套路也是竞技技术的基础动作在练习过程中一定要注重规范第一节:左右摆动82拍抛球起势后两腿呈马步运动中上肢配合持拍臂完成左右摆动下肢主要体现为:马步左右弓步(前81拍脚步不移动原地完成后81拍左右并脚移动)左右摆动在体前完成一个向左和向右的摆动划出的弧是一个开口向上的半圆两边一定要对称完整半径要固定用力要注意由脚到腿到
练习太极桩的原因 人说太极拳练习是用意不用力这是指太极拳练习中要以意识引导动作不用拙力实际上练习太极拳时的力尤其是下肢腿部的支撑力是十分重要的在太极拳练习的同时进行太极桩功的锻炼十分有助于腿部的力量和提高太极拳演练的水平对有基础的太极拳练习者而言更是如此?? 太极桩功是属于静止性的基本功训练好像木桩打在地面上所以称为桩功它的主要作用是端正身体姿势加强下肢力量培养聚神人静和用意调息?? 一
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第一步:练好基本功(1)采气:1捧气通身2拉气进身3合气沉丹田4提气上丹田(2)站桩转丹田静坐(3)基本缠丝功法:1正面缠丝2穿掌缠丝3侧面缠丝4横开步5前进步6倒步7独立步8小缠丝 第二步:套路练好了基本功就好比盖大楼打好了地基地基以上的部分就按照地基的框架去建造就是了 第三步:全面加强功力并与实践相结合 当吃透了套路中的劲路真正体现出轻灵圆活时就可以加大套路练习的遍数练
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