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  高血压饮食健康教育合理的饮食营养，是防止高血压的重要部分。限制钠盐。一般主张每日用盐控制在5克以下，最好是3克，即食物中有轻度咸味即可。选用优质的蛋白质食物。可适当吃些鱼（烹调方法：有清蒸鱼、红烧鱼、鱼汤、糖醋鱼、溜鱼片等）和大豆及其豆制品（如：豆腐、腐干、豆腐皮）。多选用含钾、镁、碘和锌高的食物。柑橘、苹果、椰菜、大豆、黑豆、菠菜、土豆、各种干豆类、海产品类、海带、紫菜、瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼

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  授课时间：2011年8月8号内容：高血压病健康教育授课人：刘功珍一 高血压发病危险因素 1．? 高钠低钾膳食 人群中钠盐（氯化钠）摄入量与血压水平和 t _blank 高血压患病率呈正相关而钾盐摄入量与血压水平呈负相关膳食钠钾比值与血压的相关性甚至更强我国14组人群研究表明

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  【高血压健康教育讲座】控制高血压的健康教育知识 高血压病健康教育处方①心胸开朗保持乐观稳定平和的情绪②定食定量少吃多餐肥胖者要限制进食量适当增加活动量以减轻体重少食动物脂肪和胆固醇高的食物多食新鲜蔬菜水果和杂粮吃低盐膳食食盐每天不超过5克不抽烟少饮酒晚饭后不宜饮浓茶和咖啡③生活要有规律合理安排休息与活动保持充足睡眠适当参加体育锻炼④避免受寒⑤养成良好的排便习惯保持大便通畅排便时下蹲和立起时勿

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