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• 杨式太极拳85式拳谱.doc

  杨式太极拳85式拳谱1.预备式 18.斜飞势 35.翻身撇身捶 52.玉女穿梭 69.单鞭 2.起势 19.提手上势 36.进步搬拦捶 53.揽雀尾 70.云手 3.揽雀尾 20.白鹤亮势 37.右蹬脚 54.单鞭

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  杨式48式太极拳拳谱起势 　　　　一 白鹤亮翅　　　二 左搂膝拗步　　　三 左单鞭 　　　　四 左琵琶　　　　五 捋挤势（三）　　六 左搬拦捶 　　　　七 左棚捋挤按　　八 斜身靠　　　　　九 肘底捶 　　　　十 倒卷肱（四）　十一转身推掌（四） 十二右琵琶势 　　　　十三搂膝栽捶　　 十四白蛇吐信（二） 十五拍脚伏虎（二） 　　　　十六左撇身捶　　 十七穿拳下势　　　 十八独立撑掌（二） 　　　

• 杨式太极拳85式拳谱.doc

  杨式太极拳1.预备式 2.起势3.揽雀尾4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮势7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭14.十字手15.抱虎归山16.肘底看捶17.左右倒撵猴18.斜飞势19.提手上势20.白鹤亮势21.左搂膝拗步22.海底针23.扇通背24.撇身捶25.进步搬拦捶26.上步揽雀尾27.单鞭28.云手29.单鞭85式拳谱3

• 杨氏太极拳传统套路37式拳谱.doc

  杨氏太极拳传统套路37式拳谱（85式简化版） 预备式1起式2揽雀尾3单鞭4提手上式5白鹤亮翅6左右三搂膝11海底针12扇通背10倒撵猴（3个）13斜飞式14云手（3个）15单鞭16高探马17右分脚左蹬脚18左打虎式19双峰贯耳20进步栽锤21翻身白蛇吐信22左右野马分鬃（3个）23玉女穿梭24上步穿掌 揽雀尾单鞭下式上步七星退步跨虎25转腰双摆莲弯弓射虎搬拦锤如封似闭十字手收式 :

• 杨式太极拳.doc

  杨式太极拳九要诀练习太极拳的主要要求? ? 太极拳在运动上的主要要求是：松稳慢匀以及连绵不断平气舒展这里着重谈一谈松稳慢匀四个字? ? 松：是机体内外都要松驰舒服首先放松大脑俗称平心静气心者意也在开始操作的前后要摒除一切杂念专心致志于静中生动的意义使大脑的高级神经中枢不紧张在松弛愉快里得到休息调整发挥它对机体各系统的支配能力而达到内壮的效果? ? 稳：是在操作时招式要稳要中要正做到尾闾中正神贯顶尾