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  养生十六宜十常四勿　1 面宜常擦面部血管神经丰富且人的内脏皆开窍于面部经常搓擦不仅起到活血消除疲劳的作用而且相当于经常按摩内脏 　　　　2 发宜常梳用双手十指插入发间从前到后按搓头部头部是人体阳经聚会的地方经常梳头可以刺激头部经络活血健身　　　　3 目宜常运闭目眼球自左向右转动9次再反向转动9次然后闭目片刻睁开眼睛吸气凝神每日做几次可清肝明目　　　　4 耳宜常凝以两手掩耳低头仰头5－7次且凝神去杂

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  养生十六宜　　1．发宜多梳用木梳每日梳头3—5遍每遍60次左右可以疏通头部经络防止脱发和头发早白　　2．面宜多擦用双手轻擦或拍打面部每次1—2分钟每日2—3次因经络系统中足三阳经都起于头面部擦面可疏通经络并有面部美容作用　　3．目宜常运即眼球转动速度要均匀每个转动方向可作2—4个节拍限睛疲劳适当休息运目可加速眼睛局部血液循环防止视力衰退明目清神　　4．耳宜常弹用两掌心掩耳用食指放在中指上向下弹响十

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  要诀养生十六宜养生十六宜是一套较全面的养生法出自明朝养生学家冷谦所著《修龄要旨》一书其特点是用按摩和气功相结合的方法进行自我保健冷谦由于重视养生活了一百多岁?　　一发宜常梳?　　古称栉发清晨用十指梳头110次可明目清神?　　二面宜常搓?　　古称浴面睡醒时两手搓热从鼻两侧由下向上搓到额部再分开向下反复30次可醒脑降压除皱祛斑使面容红润?　　三目宜常运?　　古称运睛双目左右缓慢转动各14次然后紧

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