拍手全面健身法 健身原理 拍手疗法又名声纳气功其作用类似中医针灸推拿足疗作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应(见图) 健身原理 拍手疗法又名声纳气功其作用类似中医针灸推拿足疗作用在于刺激双手掌的经络穴位和手反射区这些穴位和手反射区对全身健康状况均有反应(见图)通过疏通经络振荡脉气加强血液循环从而提高人体免疫功能把身上的阴寒和污秽之气从十个手指的尖端
全身保健按摩手法(俯卧位)一首先从颈部开始:(第一条线)沿着督脉从第二颈椎到第七颈椎自下而上单拇指揉按拨各三遍(第二三条线)沿着颈椎两侧竖脊机从肩中穴起自下而上单拇指揉按拨理各三遍(第四五条线)沿着颈椎两侧胆经从肩井穴起自下而上单拇指揉按各三遍(手法要轻两侧有大量的血管)二头部:(第一条线)从风府穴开始沿着督脉揉按拨各三遍到百会穴停止深压30秒(第二三条线)从天柱穴开始沿着两侧膀胱经揉按拨各3遍到
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练胸部 平板杠铃卧推3 组--10次 (训练整个胸)下斜板杠铃卧推3 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)双杠臂屈伸(宽握)2 组--10次 (训练胸部下沿肌肉)上斜板哑铃推举(30度角)3 组--10次 (训练上胸部肌肉)平板哑铃飞鸟 3 组--10次 (训练胸肌中)器械夹胸 3 组--10次 (训练胸沟部)背部 引体向上 3 组--10次 (上背部)杠铃划船 3 组--10次 (下背部)窄握距下
健身健美入门完全手册一什么是健身在这里我们讨论的是广义的健美及健身从定义来说大家更关心的是fitness而不仅仅是body building如果是狭义的健美那可能真正接受的人还不多但如果说到健身那爱好者可是有很大一群了我们所说的健身一般是指以提高身体基本素质塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称总的说来在这方面有独特优势的运动项目有器械运动跑步游泳体育舞蹈健美操瑜伽普拉提舍宾等等一般说来我们习
拍打穴位健身操:管理员 ?? 发布于:2012-03-16 11:14:39 ?? 文字:【 HYPERLINK javascript:fontZoom(16) 大】【 HYPERLINK javascript:fontZoom(14) 中】【 HYPERLINK javascript:fontZoom(12) 小】摘要:拍打人体穴位健身操是根据中医经络学创立和编拍的一
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级健 康 拍 手 操 拍 掌 热 身 操为别人鼓掌就是给自己生命加油兩手虎口相扣治療脊柱 虎 口 相 扣 操兩手外側相擊治療肩關節膝關節 外 侧 相 击 操兩手指端擊打治療頭昏頭暈 指 端 击 打 操拍打手腕治療生殖泌尿系統 手 腕 相 碰 操手背相互擊打治療背椎毛病手 背 竖 拍 操手 心 拍 掌 操手心拍掌治療肝脾肺胃
a partner for lifepage a partner for lifepage 拍出来的健康越拍越健康健康拍手健康拍手手指尖拍手手心拍手颈后拍手拳头拍手合掌拍手手指拍手手腕拍手手背拍手合掌拍手十指对齐用力拍 通过摩擦震动有效治疗手脚麻木和神经痛合掌拍手指尖拍手 仅是指尖对齐拍手的一种方法 效用 视力不佳的人 有慢性鼻炎者 经常流鼻血的人手指尖拍手手心拍手 十指向外伸直手脖子相对只用手心
a partner for life手十指对齐用力拍 手心拍手俩手心对着与手腕连接的手心边喝手指相对两个手心分开让手指拍手手背拍手手指尖拍手
拍打按揉强身健体大椎合谷关元足三里是中医的四大保健穴位具有防病治病的特殊功效我经常在晨练中边散步边用手拍打揉按这些穴位坚持好多年了至今没有颈肩腰腿痛方面的病偶尔有感冒或是胃肠不舒服对相关穴位进行拍打按揉很快就会缓解今天将这个方法介绍给中老年朋友希望大家能在锻炼中共同受益毛德西教授说 大椎是督脉穴位于第七颈椎棘突下凹陷中刺激此穴具有振奋阳气散风解表开窍醒脑的作用主治劳伤感冒头痛眩晕抽搐痿废肩背酸
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