?随着时间的推移瑜伽已经不是局限在休闲上了它不仅让人放松还能起到良好的减肥效果并且有的保健瑜伽还有治疗病症的功效今天爱美网小编给大家带来一组瘦腿瑜伽只有简单的七个动作你想瘦腿就很简单只要你每天能够坚持几分钟简单的瑜伽帮你塑成完美的身材 ??1:上半身背部全部躺倒地面双脚屈膝两脚适度的分开双手自然放在身体两侧手心向下自然呼吸保持10秒1:上半身背部全部躺倒地面双脚屈膝两脚适度的分开双手自然放在身体两
减肥瑜伽瘦腿 瘦腿瑜伽能瘦腿吗 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始将右脚向前跨一步轻弯膝盖两手插在腰上跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)边数一二边跳起来两脚互换刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度 瘦大腿内外侧 以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起此时注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候
瘦腿瑜伽动作几个简单的瘦腿瑜伽动作每天抽空练习长期坚持有效减少腿部脂肪 Step1:仰卧背部着地双脚分开一小段距离膝盖弯曲脚掌完全着地大腿面撑直双手拖住头部后方并慢慢抬起肩膀离地同时微微扭动面部偏向右侧 Step2:慢慢抬起左腿离地并指向上方腿面称孩子右腿弯曲也抬离地板保持右大腿面与地板垂直维持这个姿势至少15秒钟这个过程中一定要保持腿部的撑直和拉伸 俯卧双脚并拢大腿面着地双臂撑在肩膀
瘦腿法多种多样如何让小腿不粗如何有效瘦腿以下是小编推介强效瘦腿法让小腿不粗让你的大腿立刻瘦?想拥有修长双腿试一试瘦腿瑜伽让小腿不粗让你修长双腿立刻现?????? 总是发现有朋友偷走我辛苦精心整理出来的日志为了提升自己校内的人气一字不差的弄在了自己的日志里我看着觉得很无语有些难过也不是不让大家弄但是请和楼主打声招呼好吗你说怕原文丢失想自己收藏我不会为难你会很乐意很开心的让你弄在自己日志里和我一起分享
瑜伽瘦腿的最快方法 五式打造
半莲花脊柱扭转式 做法: 1.坐立双腿向前伸直弯曲左腿放在右大腿上脚心朝上 2.呼气左臂前伸左手抓住右脚脚趾上身转向右边将右臂收向背部将右手揽住腰的左侧 3.吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向右转保持20秒自然呼吸换另一侧 三角转动式 做法: 1.自然站立两脚宽阔分开深吸气举手臂与地面平行双膝伸直右脚向右转九十度左脚转六十度 2.呼气上体左转弯曲躯干向下右手放于两脚之间右
舞蹈式 1.站姿上身慢慢往前倾同时右腿往后上方伸展双手臂往后方抓住脚尖保持身体平衡 功效:拉伸腰腹部腿部肌肉紧实腰腹肌肉拉长腿部线条战士式 弓步前脚脚尖往右方弯曲成90度后脚伸直脚尖往前方右手慢慢举起往左下方压眼睛看着右手的方向 功效:消除腰侧脂肪紧实腿部曲线下犬式 身体呈倒V状手掌和脚掌贴地腿部伸直绷紧臀部往天花板方向翘 功效:修饰腿部曲线 猫式 跪姿左手支撑地面右手伸直往前
2式瑜伽雕塑匀称模特美腿躺姿抬腿瑜伽 1.可别小看抬腿的动作它可帮助我们紧实大腿内外侧腰腹间的肌肉首先身体正躺双手往二侧自然展开预备 2.右腿往右侧伸展约90度二脚的脚背都请往身体方向勾起停留片刻 3.右腿往天花板的方向抬起身体与右腿呈90度 4.双肩尽可能维持紧贴地面右腿最后往右侧地板侧下放直到碰到左边的地面再回到动作二重覆约10次再换边练习 前弓后箭瑜伽 1.左脚往后前一大步右膝弯
?8式高效瘦腿瑜伽动作 每次和朋友谈到性感女郎不少人都会想起那一双修长的美腿看来双腿才是你的魅力杀手锏如果你是粗壮腿妹妹那可得赶快行动起来啦小编推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作帮你纤细双腿让你美腿更出众 1仰卧脚蹬腿式 Step1 仰卧背部着地双脚分开一小段距离膝盖弯曲脚掌完全着地大腿面撑直双手拖住头部后方并慢慢抬起肩膀离地同时微微扭动面部偏向右侧 Step2 慢慢抬起左腿离地并指向上方腿
瘦腿瑜伽?瘦腿效果惊人 t _blank瘦腿法多种多样如何让小腿不粗如何有效瘦腿以下是小编推介强效瘦腿法让小腿不粗让你的大腿立刻瘦想拥有修长双腿试一试瘦腿瑜伽让小腿不粗让你修长双腿立刻现 半莲花脊柱扭转式 做法: 1.坐立双腿向前伸直弯曲左腿放在右大腿上脚心朝上 2.呼气左臂前伸左手抓住右脚脚趾上身转向右边将右臂收向背部将右手揽住腰的左侧 3.吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽
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