易筋经导引口令词预备式:屈膝下蹲成团状两手抱膝盖低头重心前后左右移动重心还原两手扶膝盖膝盖挺直两手十指交叉翻掌心向下抬头起身上托至极限同时脚跟踮起再慢慢放下两手抱后脑两臂打开抬头挺胸挺腹挺小腹挺腹股沟吐气两臂上托至极限左右打开到水平位翻掌心向下握拳依次放松肩肘腕手指恢复松静站立重复三次韦陀献杵第一式:两脚开立与肩同宽自上而下放松双目平视舌抵上腭咬牙两手转掌心向前在体前慢慢捧起在胸前合掌向前推出左右
健身气功易筋经音乐口令词健身气功易筋经预备式两脚并拢松静站立头正颈直百会虚领目视前方目光内含呼吸自然心平气和起势左脚侧开半步引颈站立目光内含神不外驰韦驮献杵第一势两臂向前抬起于胸前合掌目视前下方韦驮献杵第二势抬肘双臂平伸水平外展坐腕立掌怒目松腕摇肘双臂水平内收韦驮献杵第三势翻掌上举提踵上托握拳下落摘星换斗势身体左转左摘星右换斗两臂自然平展身体右转右摘星左换斗倒拽九牛尾撤左脚握拳拽展拽展拽展上
易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法易有变易的意思筋指筋脉它的主要特点是动静结合内静以收心调息外动以强筋壮骨 易筋经健身之法首见于《易筋经》该书据近人考证为明代天台紫凝道人于天启四年(1624年)撰成????????????? 【基本内容和方法】 易筋经包括内功和外功两种锻练方法各有12势易筋经内功采用站式以一定的姿势借呼吸诱导逐步加强筋脉和脏腑的功能大多数采取静止性用力
易筋经(初稿)手心向上画圆然后向前打开同时左脚向前跨出数36下双手上举在头上空头从两手之间往上看数36下然后右手拿下来左手移动到左边上方抬头向左手边上方看数18下然后换到右手数18下倒拽九尾牛左脚在前左手往后尽量往上抬右手在前面好像拽着牛尾巴一样向下拉数18下然后换到右脚数18下排山倒海画圆然后推出去36下猛虎下山左右各18下扎马步后跟起来手里感觉提着一桶水数36下左右降龙十八掌双脚合拢腰部以下不
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级量力而行循序渐进持之以恒健身气功——易筋经易的含义即变易活动改变引伸为增强之义筋指筋脉肌肉筋骨经为经典方法因此易筋经从字面上理解即活动筋骨强身健体祛病延年的方法实际上它更是一种内练脏腑外练筋骨的十分经典的气功功法量力而行循序渐进持之以恒易筋经十二势第一势:韦驮献杵一势第二势:韦驮献杵二势第三势:韦驮献杵三势第四势:摘星换斗势第
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级易筋经易筋经的源流 易筋经为少林达摩祖师所创是一种健身目的十分明确的武术套路易的含义即变易活动改变引伸为增强之义筋指筋脉肌肉筋骨经为方法因此易筋经从字面上理解即活动筋骨以强身健体祛病延年的方法易筋经的源流易筋经源自我国古代导引术历史悠久据考证导引是由原始社会的巫舞发展而来的到春秋战国时期已为养生家所必习《庄子刻意篇》中记载:吹
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韋馱獻杵第一勢 洽心正氣立身期正直 環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神皆歛 1.心經筋-腎膀胱呼吸自然 2.手指儘開小指對外足不抓地 3.臂與肩平小顎收緊 4.眼向上看舌抵上顎 韋馱獻杵第二勢 調理脾胃 足指拄地 兩手平開 心平氣靜 目瞪口呆 1.肺經筋-胃膀胱脾 2.足指抓地外側拉緊 3.手指儘開拉肺經儘量向上翹 4.舌抵下顎口開張眼 韋馱獻杵第三勢 疏肝瀉膽 足尖著地立身端 掌托天門目上觀
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少林《易筋经》少林《易筋经》是一种健身目的十分明确的武术套路易的含义即变易活动改变引伸为增强之义筋指筋脉肌肉筋骨经为方法因此易筋经从字面上理解即活 动筋骨以强身健体祛病延年的方法实际上它更是一种十分经典的气功功法 中医学认为人体的十二经脉运行气血十二经脉通畅则气血调和身体健康反之十二经脉不通则气血瘀阻百病始生人体周身肌肉按十二经筋循行路线划分为十二经筋十二经脉循行于十二经筋之中对十二经筋起着营养
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