按一下以編輯母片標題樣式按一下以編輯母片第二層第三層第四層第五層四分五十六秒 当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背简便放松操 长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子和肢体僵硬偶尔也会背痛头脑清醒消除疲劳全部动作浏览3 2 1 开始坚持10-20秒 两次 第一次动作一双手交叉 手心向外 两臂伸直放 松 一 下再 来 一 遍坚持10-20秒 两次 第二次动作一请 站 起 来坚持
现代生活的高节奏使不少人苦于整天忙着工作学习和生活以致难以抽出完整的时间来锻炼身体怎么办呢除了结合日常生活劳动进行有意识的锻炼外还可利用一些空暇时间见缝插针忙里偷闲活动身体下面介绍一些简便易行的锻炼方法适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练其中一至四节头部和肩部运动不仅有助于消除疲劳促进头部血液循环保持健美姿态而且还是防止颈椎病的有效手段 头俯仰 头用力向胸部低垂然后向后仰伸停止片刻以颈部感
适合女性健身的室内健身器材 在家中健身受到了很多女性朋友的青睐迈宝赫健身器材专家向大家介绍一些适合女性健身的室内健身器材 女人进行器械练习不可能会长出男人一样的肌肉我们再次强调如果我们要长出男人那样的肉疙瘩器械练习是不够的我们需要补充特别的营养素并且付出比男人多310倍的训练时间相信我们都不会这样做的所以我们可以放心大胆地练器械因为我们体内缺乏促进肌肉增长的激素我们只会练出富有弹
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单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级办公室健身(二) ——办公室瘦腿操 要想锻炼成一双健美而匀称的美腿可不是一朝一夕可以练就的这里教你的完全美腿窈窕操 能够全面地美化腿部线条只要有
办公室健身六招伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的选择一把有靠背和扶手的椅子工作时要让自己的两前臂保持平行膝盖与脚成90度另外你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫复印文件时复印文件的时候你可在等候的过程中放松自己的脖子和肩膀肌肉有节奏地转动自己的头部等伸展自己的四肢这些 _ 运动可以特别缓解颈椎病的疼痛尽量少乘电梯中强度的身体锻炼可以帮助人
最适合办公室的12种健康植物在办公室适当的养些花草不仅能起到调节空气的作用还能调节人的心理状态缓解工作带来的单调与疲惫吊兰:作用大成本低 有一种吊兰——也叫折别鹤不但美观而且吸附有毒气体效果特别好张莹说一盆吊兰在8—10平方米的房间就相当于一个空气净化器即使未经装修的房间养一盆对人的健康也很有利这种吊兰每盆3—8元不等仙人掌等植物一直释放氧气 大部分植物都是在白天吸收二氧化碳释放氧气在夜
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白领办公室多做保健操 保持身体健康 颈椎操——十点十分 HYPERLINK :.pxhuojia 货架 HYPERLINK :.pxhuojia :.pxhuojia 许多人颈椎不好是因为一些错误的习惯性动作比如站立时上身不挺直耳朵和肩不在一个垂直线上而长期伸着脖子面对电脑也会让颈椎受伤 HYPERLINK
1. 木偶动作:锻炼上臂及腰腹部 直立双脚分开双臂侧平举肘稍屈左手指朝上右手指朝下同时身体向左倾继而右手向上转左手向下转同时身体向右倾如此反复时间:30秒 2. 屈膝下蹲:强健背臀部入大腿 双脚分开双膝略弯收紧腹肌和臀肌慢慢屈膝下蹲至最低点保持此姿势2秒钟然后起立至开始姿势反复5次全过程:30秒 3. 屈身控制:锻炼小腿肌肉改善腿的柔韧性 [1] 双脚分开腿伸直双手自然贴于臀部背
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