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  女性健康饮食：白菜防病女性健康饮食：白菜防病我国北方的冬季大白菜更是餐桌上必不可少的故有冬日白菜美如笋之说大白菜具有较高的营养价值有百菜不如白菜的说法美国纽约激素研究所的科学家发现中国和日本妇女乳腺癌发病率之所以比西方妇女低得多是由于她们常吃白菜的缘故白菜中有一种化合物它能够帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素其含量约占白菜重量的1空气干燥的季节里白菜中含有丰富的维生素多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效

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  　　合理膳食适量运动可预防改善亚健康　　一合理膳食合理饮食包括有节制的饮食不暴饮暴食多摄取不同的维他命和矿物质无机盐合理进补适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助　　二适量运动适当的运动是亚健康的克星适合的锻炼第一是有氧运动如打球跑步等第二是腹式呼吸深呼吸后将气保留在腹部一会儿再慢慢呼出第三是做健身操使全身充满活力第四是自我按摩适当刺激体表保持良好抗病状态　　三戒烟限酒吸烟可能会导致类风湿

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  21世纪饮食与人类健康食物相克 健康等于关爱生命安全之本必资与食不知食宜不定以生存松花蛋：含化铅和盐铅儿童对铅毒敏感吸收率高达50儿童极容易中毒.西红柿和红薯同食导致结石病呕吐腹痛腹泻菠菜与豆腐同食不但钙得不到吸收还会破坏身体内部的钙质并能导致颈椎病腰椎病结石病葫萝卜与白萝卜长期同食会导致免疫力低下红薯与鸡蛋同食会引发肠梗阻豆浆牛奶与鸡蛋同食会产生便秘山楂与海鲜同食导致腹痛便秘白萝卜与

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  1适当的蛋白质摄取需限制蛋白质的摄取量以减轻肾脏之负担但如果吃的大少则消耗身体的肌肉及内脏组织所以必须吃正确且足够量及质的蛋白质如：鲜奶蛋类肉类因植物性蛋白质在体内的利用率较低代谢后产生较多含氮废物所以不可任意食用如：豆类(红豆绿豆毛豆蚕豆毛豆碗豆仁)豆类制品(豆腐豆干豆浆)面筋制品(面筋面肠烤麸)核果类(瓜子花生核桃腰果粟子)等 2摄取足够的热量 在限制蛋白质摄取时为了避免热量摄取的不足会