对抗失眠的小法宝按摩每晚睡觉前按摩安眠穴五分钟可以帮助睡眠安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处具有安眠镇静的作用泡脚每晚临睡前用温水泡脚可以帮助人进入睡眠状态尤其适合脑力工泡脚时先用温水浸泡再慢慢加热水泡到脚热微微出汗就可以休息了从头到脚放松首先躺在床上要先放松头部从头发开始放松头发然后放松眼眉(当你有意识地注意到这一点的时候你常会发现刚才的眉头是紧锁着的)眼眉放松后做深呼吸慢慢地深呼吸然后再慢慢地放
#
#
老年人失眠最好治疗方法失眠小窍门对于长期失眠的患者相信大家都会有同样的质疑今天我把我治疗失眠的经历说出来给更多失眠的患者以借鉴希望能够帮助大家今年68岁了失眠跟了十多年即使睡着了也总是睡梦连连人没精神心情烦闷记性也不好成天总是丢三落四的刚拿的东西不大一会就不知道放哪了最要命的还是睡上睡不好第二天血压就升高有几次起夜还因为吃了安眠药差点摔倒在卫生间里最高的时候高压170多吃二样降压药还戴着降压仪也降
#
#
失眠对人体的危害有哪些——吴春华 良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子胞壁酸可促人体白细胞的增多从而促使巨噬细胞活跃人体免疫功能便会得到显着增强从而可以有效预防细菌和病毒的入侵 如果人短时间内失眠会产生体乏无力头晕目眩腰酸耳鸣心慌气短等症状如果长期睡眠不足会导致自身的情绪不安忧虑焦急免疫力降低进而导致各种种疾病的发生如神经衰弱感冒胃肠疾病心梗脑梗中风高血压糖尿病等甚至造成猝死给病人的身心健康带来严
如何面对失眠寻找原因心理因素引起的失眠心理因素是造成失眠的主要原因不仅心理障碍的人常常伴有失眠即使正常人在情绪困扰心理有压力时也会引起失眠抑郁焦虑对健康过度关心是慢性失眠者的共同心理特点大约90的抑郁症患者有失眠症状70的失眠者的真正原因可能是抑郁失眠者往往对入睡时间估计过长对睡眠时间又估计过短这些人本身对失眠有较大的心理压力常常是越怕失眠越失眠不良自我暗示往往是导致失眠直至失眠经久不愈的重要原因
关于失眠的疗法二验方自疗法 (1)黄精30克玉竹30克决明子9克川芎3克每日1帖分2次煎服 (2)等量酸枣仁紫丹参研粉每次6克每日2次(下午晚上各一次)温水吞服 (3)桑椹子(桑树果熟者佳)30克煎汤服用于年老失眠而大便硬结者 (4)鲜花生叶30克分2次煎服每日1帖 三饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克龙眼肉5克烧制点心或煮粥食用 (2)猪心1只大枣10枚加调料煮食 (3)鸡蛋黄2枚
【失眠的自我疗法】 睡眠或觉醒是正常的生理过程但它不是人为能完全自主控制的活动而是一个被动过程它不像人体某些活动可按人的意志说来就来要止则止失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼其实早期的轻度失眠经过自我调理的办法就常可得益具体归纳如下: (1)平常而自然的心态出现失眠不必过分担心越是紧张越是强行入睡结果适得其反有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安认为这样下去大脑得不到休息不是短寿也会生病这类担
违法有害信息,请在下方选择原因提交举报