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  一周训练计划周一到周三上午：1.每人慢骑一公里注意速度不要太快达到热身的效果就可以了 2.每人骑行23次正规比赛地图注意前两个弯不要撞墙控制在40秒内能过前两个弯就可下午：1.每人慢骑两公里注意速度不要太快达到热身的效果就可以了. 2.骑行热身完了以后坐一下简单的拉抻运动比如：正压腿侧压腿手腕脚腕等 3.每人骑行34次正规比赛地图全程不要发生碰撞最好每人时间控制

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