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体育锻炼的基本原则 体育锻炼原则是体育锻炼客观规律的反映也是参与者安排锻炼计划选择锻炼内容运用锻炼方法必须遵循的基本准则以下六项原则是人们在体育锻炼实践中总结出来的经验为锻炼者达到理想效果而提供科学指导一自觉积极性原则 自觉积极性原则指体育锻炼者有明确的健身目标充分认识体育锻炼的价值自觉积极地从事体育锻炼活动体育锻炼是一个自我锻炼自我完善并需要克服自身的惰性战胜各种困难过程同时还要有一定的作
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锻炼的基本急救措施 时间:2004-7-7 11:19:38由于大众体育运动的普及和盛行参加身体锻炼的人群的扩大常因多方面不利的因素而导致了一些意外事故据有关统计事故多以轻微碰伤和创伤为主也有极个别较大的意外事故发生小伤小病只需做些针对性的处理即可诸如止血清创清毒和饩等而对待特殊性事故无论是组织者或者参加者都应该具备一些急救的基本知识 一锻炼的基本急救措施 在有一定规模的体育活动
关于2014-2015学年第一学期本科学生课外锻炼的通知南京航空航天大学2014-2015学年第一学期课外锻炼从2014年10月13日开始至12月19日结束(第7周----第16周)共10周具体实施办法如下:一将军路校区(一)体能锻炼:1时间(10月13日至12月19日):周一至周五每天下午4:00—5:00晚上7:00—9:30(2)周六周日每天下午3:00—5:002周一至周五每天下午4
健身锻炼规则锻炼重在坚持贵在适合因人而异循序渐进锻炼方法初次跑步者跑步强度以第二天起床稍有酸痛为限 慢慢增加强度和时间 当身体完全适应后每天的跑步距离不少于3KM每周的锻炼次数?不少于5天每天不小于1小时由轻到重由短到长循序渐进跑步的方法先慢走再快走5分钟左右 然后跑步步伐不要太大 身体动作自然为好 抬头挺胸身体尽量不要前倾 跑步结束后慢跑5分钟后停止做身体伸展运动如压腿 踢腿等此时全身肌肉完全放
7.5每天锻炼1小时下图是小明记录的一个月的天气情况(1)( )的天数最多( )的天数最少(2)这个月共有( )天(3)这个季节是( )2.希望去游乐场比希望去南郊公园的多( )人参考答案(1)晴天 雪天 (2)31 (3)冬天 2
夏季锻炼的科学方法一循序渐进 根据自己的具体情况来锻炼 传统医学认为夏炼的目的是以健脾养心益气生津为主锻炼的方式则是以静为主以动为辅动静结合使人体适应夏季气候变化增强体质提高抗暑的能力暑热逼人多流汗易伤心血暑热和暑湿损伤脾胃使脾胃运化功能减弱导致人体食欲不佳体倦乏力因此夏炼应采取不劳形神不伤津液的方式进行锻炼 夏季参加体育活动必须讲究方法才能收到好的健身效果 第一最好在清晨
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