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(懒人瘦身操)让你从年头瘦到年尾 ?第一种 t _blank 减肥瘦身操: 1两腿并拢躺坐左右膝盖绷直脚往后压上身挺直收腹挺胸令上身与双腿成90度直角两臂屈肘前平举下臂叠放双手互相扶着上臂以固定脸朝前方 2保持抱臂双腿并拢向后压脚的躺坐姿势一边呼气一边缓缓往左扭动上身然后吸气恢复面向正前方的姿势再次边呼气边扭向右侧左右交替地各重复10个来回 3双手松开屈肘往上摆起两手抱着后脑勺手臂
(懒人瘦身操)让你从年头瘦到年尾 ?第一种 t _blank 减肥瘦身操: 1两腿并拢躺坐左右膝盖绷直脚往后压上身挺直收腹挺胸令上身与双腿成90度直角两臂屈肘前平举下臂叠放双手互相扶着上臂以固定脸朝前方 2保持抱臂双腿并拢向后压脚的躺坐姿势一边呼气一边缓缓往左扭动上身然后吸气恢复面向正前方的姿势再次边呼气边扭向右侧左右交替地各重复10个来回 3双手松开屈肘往上摆起两手抱着后脑勺手臂
减肥大咖香蕉的N次方 让你完美尺寸减肥彻彻底底1:捣烂了跟牛奶混合平时不小心吃太多了可以将香蕉和牛奶放到搅拌器搅拌后做成香蕉奶昔或者搭配其他蔬菜水果大大地增加维生素矿物质和纤维素的摄入量简单又美味及时调整体内平衡排出废物减少过度偶的积聚2:用香蕉替代砂糖牛油等调味酌料减少脂肪的分量直接将香蕉的果皮剥掉来吃或者将香蕉切片地吃很方便也足够好吃但其实香蕉还能替代砂糖牛油等一类带有甜味并且糖分或脂肪含量
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减肥“黄金搭档”让你爆瘦减肥“黄金搭档”让你爆瘦有人爱吃荤菜,但又怕胖,有没有两全其美的法子?浙江省中医院营养科副主任医师张建玲倒有个点子:荤菜素菜一起烧,荤菜吃得少,素菜营养也更好。从营养学上讲,荤素搭配有互补性,而从中医保健角度来看,合理的荤素搭配还能加强食疗功效。几款荤素“黄金搭档”牛肉配土豆:牛肉营养价值高,能强健脾胃,冬天吃牛肉,还能暖胃,但牛肉纤维粗,会刺激胃黏膜,放些土豆保护胃,而
苹果减肥法 彻底甩开肥胖 众所周知一天一苹果医生远离我苹果的食用功能已获得许多科学家证实例如不必挨饿不必吃药不必花钱只要在3天内纯吃苹果吃饱为止可以减轻3至5公斤这是日本流行的三日苹果减肥法苹果含有较多的钾较少的钠可降低血压苹果的果胶可以降低胆固醇苹果含有类黄酮可以减少冠心病的发生和诱发心脏病苹果含有非常丰富的抗氧化物可降低癌症发生的机会由此可见苹果是很健康的水果想想如果三天纯吃苹果就能减肥3至
二.不管你多大都该了解的常识 ? 1凉白开不能放三天以上会产生毒素易得癌症 2绿茶——抗癌并可补充钾元素增加血管的柔韧度(生气的时候不容易脑出血啦) 拿来漱口可保健牙齿 3红葡萄酒——每天饮50—100毫升可以延缓衰老防心脏病降血脂降血压 4多喝豆浆牛奶不易被我们黄种人吸收(如果喝完有胀气现象就表明不吸收哦切记) 5常喝酸奶酸奶的营养价值极高 _4107974_ t _blank
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让你越吃越瘦的减肥习惯 减肥是一种生活方式当你拥有这种生活方式的时候如何合理安排1天的饮食呢科学的饮食习惯就是好身材的保证 1吃好早餐早餐是开启一天新陈代谢的钥匙营养师推荐理想早餐:牛奶谷类(面包馒头麦片等)一份水果或蔬菜一个鸡蛋 2每天2530克的纤维纤维不能被人体消耗吸收但在体内停留时间长能制造饱腹感降低进食的欲望全麦豆类坚果和干果都是高纤维食品 3早上吃纤维:比如在早餐中加入水果蔬菜
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