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  【低卡路里系列四虾仁豆腐】①将虾去壳及肠加各种佐料腌渍入味将豆腐切片笋汆烫过豌豆荚切丝 ②油加热把虾仁炒至变色即取出 ③放入笋与香菇拌炒加高汤与酱油精盐料酒等佐料略煮一下用水淀粉勾芡加豆腐煮沸后倒入虾仁豌豆荚淋入香油即成 【热量】192卡路里材料:　　　　黄豆芽400G香菇5朵冬笋1支木耳1杯百叶1叠榨菜丝少许豆腐丝半杯胡箩卜丝1杯芹菜1颗嫩姜丝2大匙　　　　调味:　　　　盐糖少许麻油半匙　　　　

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  电饭锅煮菜可乐鸡翅材料：鸡中翅花椒干红辣椒葱姜可口可乐一罐方法：1 将翅膀洗干净每个翅膀上划几道口子加酱油少许盐姜丝腌20-40分钟2 锅内放油烧至6成热加花椒翻炒出味道3 加进翅膀炸至两面金黄4 倒入可乐以盖过鸡翅为宜5 煮饭档让可乐开起来就改保温档放干辣椒盐调味道6 不时看火当可乐汁粘稠起来就完成了7 出锅时撒上葱花配色让菜更好看一些注意：1 辣椒不要在一开始就放容易胡不好吃2 可乐一般

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  皮蛋瘦肉粥 材料：大米皮蛋油条猪肉香葱 调料：盐做法：１．先将大米淘洗干净然后放入一个容器加入适量盐和清水泡上一会大概半个小时就可以了皮蛋剥去皮切小丁油条也切成同样大小的丁香葱切末２．猪肉洗净放入锅中煮熟不用切取一小块直接煮就可以了也不用调味煮熟后捞出晾凉然后用手撕成肉丝当然放入皮蛋粥中的肉也可以是事先腌好的咸肉３．取来汤锅注入清水烧开然后放入刚才泡好的大米紧接着再放入肉丝和一部分皮蛋丁煮开

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  大部分的人很爱吃酸辣的菜酸辣的美食总能让人食欲大增同样也是很好下饭菜的如果你也喜欢吃酸辣的一定不要错过以下的的菜系了绝对辣翻你的舌头?? ?1.拌酸辣白菜心? ? 原料:　　白菜300克 盐3克醋5克白砂糖2克酱油4克泡椒15克姜5克花椒3克　　做法:　　1.将白菜去叶取白菜心洗净切成长丝用沸水烫一下加精盐拌匀腌渍2小时再挤去水分放入大碗内　　2.泡椒洗净切成细丝　　3.姜去皮切细丝　　4.将醋酱