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  太极拳说十要杨澄甫口述 陈微明笔录１虚灵顶劲顶劲者头容正直神贯于顶也不可用力用力则项强气血不能流通须有虚灵自然之意非有虚灵顶劲则精神不能提起也２含胸拔背含胸者胸略内涵使气沉于丹田也胸忌挺出挺出则气拥胸际上重下轻脚跟易于浮起拔背者气贴于背也能含胸则自能拔背能拔背则能力由脊发所向无敌也３松腰腰为一身之主宰能松腰然后两足有力下盘稳固虚实变化皆由腰转动故曰： 命意源头在腰隙由不得力必于腰腿求之也４分虚实

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  PAGE PAGE 2练习太极拳的反思 笔者通过多年研习对太极拳略有浅识现将恩师所传及自身体悟试述如下 　　先从盘架谈起陈式太极拳名家陈发科老先生日练拳三十遍武功卓绝为陈式太极 之楷模而今天也有日练拳二三十遍盘架十余年之久者却不能与一些市井无赖抗衡 原因何在 　　笔者认为盘架与技击尚有一定距离盘架是知已功夫技击是知彼功夫只有知已知彼方能百战不殆就盘架而言前贤们把太极拳一些基本功单列