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  标题：睡前深呼吸管失眠开头：睡前一定要做的几件事：正文：1睡前喝杯温开水减少心梗2睡前刷牙防止心脏病3睡前梳头减缓大脑衰老4睡前蹬腿消除身体疲惫5睡前深呼吸促进睡眠结尾：我是xx每天分享养生护肤小知识谢谢点个小心心

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  失眠五大危害一顺从你的天性　　晚上你会比较容易切换到睡眠状态因为你的身体知道——到点了可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备每天按时上床和起床也很重要二要清洁床部干净被单要常常清洗　　避免在床上工作付账单读书或者看电视如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来那么在床上你需要做的事情就是熟睡而不是整晚翻烙饼