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  黑木耳也是润肠通便的食物黑木耳有利五脏宽肠胃的功效经常食用有清理肠胃的功效黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原这两种物质可以促进胃肠蠕动避免便秘黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集排出体外(一些从事开矿粉尘锯木修理护路等作业的人员更应经常吃黑木耳)黑木耳所含的发酵和植物碱具有促进消化道与泌尿道各种腺体分泌的特性并协同这些分泌物催化结石滑润管道使结石排出 :

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  1.菠菜200克置沸水中烫约4分钟后捞出用麻油调拌早晚各食1次有利五脏下气调中有润肠通便之功老人儿童及产妇便秘者皆可食用尤其适用于高血压脑外伤后遗症之便秘者 　　菠菜的其它通便作用(使用注意:体虚便溏者不宜多食肾炎和肾结石患者不宜食用) 　　(1)．消渴引饮：菠菜根鸡内金等分为末米汤饮服日三次 　　(2)．夜盲：鲜菠菜250g猪肝200g煮熟淡食 　　(3)．小便不通肠胃积热胸膈烦闷便秘：鲜菠菜煮

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  润肠通便的食物少不了大白菜大白菜清香爽口利胃保肠经常食用对促进人体健康极为有利大白菜中含有丰富的维生素C多吃白菜可以起到很好的护肤和养颜效果此外大白菜中还含有丰富的粗纤维不但能起到润肠促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动促进大便排泄帮助消化对预防肠癌有良好作用 :

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  简单方便的润肠通便小秘方简单方便的润肠通便小秘方为了对付恼人的便秘人们找出了各种各样的偏方其中有不少都颇为有效本报曾经介绍过的喝香油法是一个这次要介绍的空腹喝醋也很有效由于醋的酸性成分与胃里的消化液差不多故而人们在食用它时可以起到刺激肠胃促进肠道蠕动的作用 而随之增强的排便感可以避免大便在体内的长时间存留干结对预防便秘有不错的效果人在饱腹时由于肠道被填满醋不易刺激到肠胃故而食醋通便最好选在早晚空腹

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  红薯蘸油吃润肠通便 来源：《 生命时报 》　　现在正是红薯成熟的季节街头巷尾时常弥漫的香味也在提醒着你这是吃红薯的好时候红薯味道甜美含有膳食纤维多种维生素及钾硒钙等矿物质营养价值很高是世界卫生组织评选出来的十大最佳蔬菜的冠军　　红薯中含有大量的膳食纤维能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌对消除便秘很有帮助同时还能降低肠道疾病的发生率此外红薯还富含钾和维生素C有助改善人体水肿现象日本

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  天干物燥人体代谢较慢容易导致便秘如不尽快改善可使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应警惕便秘导致的严重后果　　防治便秘应该针对上述情况做好防治工作在饮食上注意补充芹菜山药木瓜全麦食品等含粗纤维高的食物以便增加食物残渣刺激和促进肠道蠕动适量吃一些胡萝卜这样不仅可以补充胡萝卜素还能起到润肠通便的作用　　专家提醒清早就要开始润肠早起时可以空腹饮水然后做仰卧起坐12分

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  黑木耳又稱「桑耳」「黑菜」在古代還有「五木耳」之稱由於它生長在潮濕的木頭上外型波狀曲折極像是一朵朵褐色的耳朵因此才獲得了黑木耳這個名字黑木耳本身並無特殊氣味但因口感滑嫩爽脆因此常是菜餚中多料理當中的配角而其中的膠狀物富含膳食纖維具有高吸水力讓人食用之後能產生飽足感也可預防便秘再加上它還有許多豐富的營養成分因此近年來也開始備受瘦身一族的喜愛無病養生有病強身的天然食材?乾燥的黑木耳是中藥店不陌生的藥材

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  1养颜美容之佳品　　黑木耳含有丰富的蛋白质其蛋白质含量堪比动物食品因此有素中之荤的美誉此外维生素E含量非常高是美白肌肤的佳品最重要的是含铁量最高说道补铁一般都认为菠菜瘦肉动物肝脏中含量丰富其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高是菠菜的20多倍猪肝的7倍多因此是养颜补血预防缺铁性贫血优质的食物来源???????? 2减肥清道防结石　　黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原这两种物质能够促进胃肠蠕动

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  常吃黑木耳的6大好处　1优质天然补血品?　　黑木耳被营养学家誉为素中之荤和素中之王每100克黑木耳中含铁185毫克它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍是各种荤素食品中含铁量最多的?中医认为黑木耳味甘性平有凉血止血作用主治咯血吐血衄血血痢崩漏痔疮出血便秘带血等是因其含铁量高可以及时为人体补充足够的铁质所以它是一种天然补血食品　　2人体的清道夫?　　黑木耳