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  减肥期间参考食谱早餐推荐：无糖豆浆无糖低脂酸奶脱脂无糖牛奶水煮鸡蛋全麦面包（不加糖）馒头花卷电烤饼禁食：辣汤煎包面条油条馄饨油饼提醒：饮品不超过一杯主食控制在二两以内若有便秘现象可吃一根黄瓜不要吃鸡蛋中餐推荐：可吃鸡鸭鹅鱼海鲜及各类新鲜绿色蔬菜主推：花菜包菜木耳洋葱空心菜苦瓜韭菜芹菜蒜台丝瓜油菜冬瓜萝卜生菜莴笋等热炒凉拌均可切勿油炸主食推荐馒头花卷电烤饼及发面类食品禁食：猪羊牛肉狗肉饮料方便面米类

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  减 肥 食 谱第一天早橙子半个花生酱两勺烤面包一片咖啡或茶一杯中金枪鱼罐头半罐面包一片晚菜花半颗肉两片扁豆十颗红葡萄十粒香草冰冰淇淋一杯第二天早香蕉半个煮鸡蛋一个烤面包一片咖啡或茶一杯中酸奶一杯苏打饼干两片晚热狗肠两根西兰花半颗红葡萄十粒香蕉半个第三天早苹果一个奶酪一片烤面包一片苏打饼干两片咖啡或茶一杯中煮鸡蛋一个烤面包一片晚金枪鱼罐头半罐菜花半颗红葡萄十粒香蕉半个香草冰淇淋一杯注意：1每天

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  减肥食谱　周一周二周三早咖啡苹果麦片粥全麦面包一片乌龙茶猕猴桃午米饭青椒土豆丝黄瓜紫菜汤豆腐汤煮蛋（去蛋黄）蔬菜沙拉竹笋西兰花煮蛋（去蛋黄）晚煮虾（几只）豆腐芹菜绿豆粥黄瓜海带丝牛肉一片　周四周五早大米粥全麦面包一片橙子一个同周一午牛肉一片冬瓜西红柿蔬菜沙拉闷扁豆青菜冬瓜晚玉米粥芦笋黄瓜拌芹菜烧胡萝卜鸡肉一片　周六周日早麦片橙子绿茶苹果午煮蛋（去蛋黄）蘑菇炒青菜胡萝卜煮蛋（去蛋黄）晚白薯粥拌菠菜绿

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  早餐一颗水煮蛋一杯牛奶半个苹果或一些马铃薯火腿沙拉酱 2.中餐一碗饭菜 晚餐於七点吃与中餐差不多但只吃七到八分饱即可而过了九点后就不可再吃任何东西但水果除外 可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁水二颗酸梅）(味道佳切记不加糖）5.配合适度运动 （优酪乳减肥瘦身食疗法） 起床后...两杯水 早餐...蔬菜汁200cc 中餐...优酪乳500克 晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 另外

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  减肥饮食方案适宜减肥食物1主食及豆类的选择：五谷杂粮如粳米黑豆黄豆赤豆荞麦薏米等含有丰富的氨基酸维生素矿物质及微量元素对脂肪的代谢有调节作用有利于减肥2肉蛋奶的选择：鲫鱼鲤鱼虾类鸡蛋牛奶等3蔬菜的选择：适宜多吃冬瓜番茄南瓜苦瓜海带黄瓜油菜紫菜芹菜丝瓜茄子白萝卜洋葱笋圆白菜魔芋等既含有丰富的维生素又有很多膳食纤维可以润肠通便有利于减肥4水果的选择：适宜多吃草莓猕猴桃西瓜葡萄枇杷山楂梨桃子香蕉苹果橘子

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  Evaluation Only. Created with Aspose.Words. Copyright 2003-2022 Aspose Pty Ltd.购物单：?????? 花生酱一瓶咖啡一瓶金枪鱼一瓶烤面包一带菜花西兰花扁豆香草冰淇淋一杯鸡蛋四个香蕉两个苹果两个奶酪一片苏打饼干一袋(咸)红葡萄三十粒肉两片热狗肠一袋西柚或橙子一个酸奶一杯第一天早餐：西柚或橙子半个花生酱两小勺烤面包两片咖啡或

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  十四天减肥早餐午餐晚餐1黑咖啡2个鸡蛋芹菜牛排芹菜沙拉2黑咖啡 2片全麦面包水果牛排蔬菜沙拉火腿3黑咖啡2个鸡蛋西红柿火腿沙拉4黑咖啡2片全麦面包1个鸡蛋胡萝卜奶酪酸奶水果5黑咖啡胡萝卜柠檬鱼肉西红柿牛排蔬菜沙拉6黑咖啡2片全麦面包烤鸡胡萝卜2个鸡蛋7柠檬茶水果牛排西安可丽可心减肥俱乐部注意事项：沙拉可改为低脂乳酪牛排可改为鸡排生的食物只可煮熟只可用盐和胡椒调味喝矿泉水不可更改餐单次序但午

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  Evaluation Only. Created with Aspose.Words. Copyright 2003-2022 Aspose Pty Ltd.要减肥需要先排酸 酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物不能马上排除这些废物堆积在体内四肢重排泄浊口舌黏浑身腻这就是中医认为的痰代谢过程不畅通而产生的废物身体就像个废旧的垃圾场形成了难减的易胖不易瘦的体质而且酸性体质的人一般脾气暴躁学习

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  :党参3钱白术2钱山药3钱薏仁5钱 .做法:薏仁白术山药洗净备用将材料加入的水以大火煮滚转小火续煮30分钟即可.用法:逐日早上中午各喝一杯.功效:党参白术薏仁健脾益气利湿利水山药强健脾胃连续使用1周可有效瘦腿23CM喜欢的MM尽快抱走()大清早：喝杯暖水清肠胃 　　一早起床在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水有助推动肠脏蠕动令你产生便意帮 =SE5A4A7E882A0ch== t _blank 大