相关文档

• 简单瑜伽减肥动作图解-瑜伽减肥动作图片.docx

  #

• 减肥瑜伽。图片。.doc

  　?? 半莲花脊柱扭转式　　做法：　　1.坐立双腿向前伸直弯曲左腿放在右大腿上脚心朝上　　2.呼气左臂前伸左手抓住右脚脚趾上身转向右边将右臂收向背部将右手揽住腰的左侧　　3.吸气然后呼气同时头部和上身躯干尽量向右转保持20秒自然呼吸换另一侧????三角转动式　　做法：　　1.自然站立两脚宽阔分开深吸气举手臂与地面平行双膝伸直右脚向右转九十度左脚转六十度　　2.呼气上体左转弯曲躯干向下右手放于

• 减肥瑜伽动作.docx

  减肥瑜伽动作一：站式　　手腕脚腕要平行身体保持平衡5至8次呼吸之后弯曲左膝脚踝垂直骨盆要摆正头部转向左侧看左手指尖5至8次呼吸之后身体骨盆完全转向左侧手臂向上合掌完成这个动作之后反方向做相同的动作　　动作解析：这系列动作收紧大腿肌锻炼大腿力量起到瘦腿作用要注意的是站立时虽然一侧膝盖弯曲但力量在中间两条腿的力量相同手臂向上举起到收紧手臂肌肉燃烧脂肪的作用每个动作的间隔时间最少为5至8次呼吸坚持时间越

• 简单瑜伽球减肥动作.doc

  简单瑜伽球减肥动作瑜伽球减肥的优点： 货架 　　1.易携带：小瑜伽球最大的好处是方便携带不需要大包置放随处健身怎么也不耽误 重型仓储货架　　2.易控制：在球操当中可爱的小瑜伽球不仅能让动作更加标准鲜艳的色彩和卡哇依的图案更让人赏心悦目 超市货架　　3.易买到：这样的小瑜伽球在一般的玩具店里就有卖价格十分便宜十几元钱便能搞定 库房货架　　一瑜伽球热身动作　　双

• 减肥瑜伽-瑜伽球减肥动作-快速瘦腹瘦手臂（图）.doc

  减肥瑜伽_瑜伽球减肥动作 快速瘦腹瘦手臂(图)人气模特王思平一周四次行健身房　　王思平被誉为内衣女王王思平是公认内外兼修的人气名模在戏剧节目中担任要角在偶像剧中挑大梁演出是外型细致演艺生涯亮眼的名模级女神给人形象健康却又性感身高172公分体重49公斤出身于选秀节目的Jenna王思平最为人所知的无疑是性感的百货名模形象这两年积极争取电视剧角色的她爱上定期运动与 t _blank 按摩舒压除了

• 减肥瑜伽8个动作.docx

  　　立位体前屈　　看似简单实则能够全面锻炼的一个动作主要拉伸了下背部肌肉同时手臂和胸部也参与其中增加全身的灵活性　　步骤：　　1.双脚自然分开与肩同宽双臂在身后伸直十指紧握　　2.弯腰向前胸部向双腿靠拢双手从正后举起到正上方整个过程中双腿保持直立上身尽量下探拉伸脊椎　　3.在能达到的最低极限位置上呼吸5次然后放下双手扶住膝盖慢慢的起身恢复直立切忌过猛　　卧膝式　　每次按压一条腿充分拉伸肌肉同

• 减肥瑜伽.doc

  要领：颈部紧张时颈部歪斜面部浮肿这个姿势可以消除颈部紧张消除浮肿促进血液循环 对面部颈部肩部有效 Step1 以自己喜欢的姿势坐好呼气同时颈部向前倾倒 Step2 吸气同时向左绕颈部肩部不要用力缓慢旋转 Step3 当头部转到正后方时胸部后仰吸气停止呼气同时旋转剩余半周重复环转23次反向亦然 肩部减肥简易牛面式要领：这是直接作用于手臂部及肩部的代表姿势牵引手臂部以稍微感觉疼痛为宜可以消除肩部

• 减肥瑜伽.doc

  减肥瑜伽：10分钟轻松瘦腰瘦臀瘦腿导读：今天小编为正在对自己身材还不是很满意的MM们介绍三种瑜伽减肥教程只要坚持每天练习10分钟就可让你轻松瘦腰瘦臀瘦腿让你这个冬季不在为害怕臃肿而烦恼如何穿漂亮的衣服　　今天小编为正在对自己身材还不是很满意的MM们介绍三种 t _blank 瑜伽减肥教程只要坚持每天练习10分钟就可让你轻松瘦腰瘦臀瘦腿让你这个冬季不在为害怕臃肿而烦恼如何穿漂亮的衣服　　瘦腰

• 瑜伽减肥.doc

  瑜伽减肥编辑：云雀式坐姿右腿向后伸直脚背贴地左腿弯曲膝盖在身前脚后跟贴向耻骨处摆正身体两手垂放在两侧手指触地抬头挺胸感觉大腿筋骨被拉伸停住15-20个呼吸然后换腿重复相同动作叠腿前屈式坐姿两腿弯曲膝盖交叠右腿在上两手抓住脚掌将脚后跟尽量贴向臀部外侧背部伸直上身慢慢向前屈直到胸部贴向膝盖停住5个呼吸吸气吐气时回到原位重复多次跪姿反掌两腿并拢跪坐在地上脚背绷直臀部坐在脚后跟上上身向前倾两手分开与肩同宽

• 玉珠铉减肥瑜伽动作要领（图片集）.doc

  玉珠铉减肥瑜伽动作要领第一式 山姿势 第二式 半月姿势(蜂腰美腿)　第三式　　椅子姿势(塑形)第四式　　弯弓姿势(美化臀腿曲线)第五式　　鹰姿势(瘦腿)第六式　　三角姿势(矫正身姿)第七式　　树姿势(美腿修复受损骨盆尤其是产后的)第八式　　骆驼姿势(塑胸塑肩)第九式　　兔子姿势(缩小腹部排毒瘦脸)第十式　　猫姿势(收缩小腹)第十一式　　眼镜蛇姿势(增加臀部曲线)第十二式　　弓姿势(矫正