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  补血吃什么好　　适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质必需的微量元素（铁铜等）叶酸和维生素B12等营养丰富的食物1主食及豆类的选择：紫米黑米黑豆豆腐皮豆腐干等豆制品等 2肉蛋奶的选择：猪肉牛肉羊肉动物肝脏肾脏血液鱼虾鱿鱼乌贼章鱼蛋类奶制品等 3蔬菜的选择：黑木耳黄花菜菠菜胡萝卜芹菜油菜番茄藕发菜等 4水果的选择：大枣桑椹龙眼肉葡萄干荔枝樱桃桃橘等 5其他：黑芝麻松子红糖等 饮食禁忌忌吃生冷性凉之物在食

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