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  早晚温差大 最易患感冒冷空气终于偃旗息鼓鹏城昨日气温迅速飙升最高气温升至℃最低气温为℃美中不足的是空气湿度较低天气非常干燥未来几天深圳天气较好气温继续攀升但温差较大要注意预防感冒在高压脊的持续影响下今日大部分时间云量较多部分时间可见阳光气温继续回升早晚天气清凉夜晚最低气温升至16℃左右白天最高气温升至25℃偏东风和缓市区内平均风力在23级之间阵风4级左右沿海区域平均风力将达34级阵风56级空气污染

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  冬季养生宜喝粥冬令时节要想增强体质养生保健不妨煲一些营养保健粥—— 牛乳粥　先将粳米100g煮粥待粥将熟时加入新鲜牛奶半磅再煮片刻早餐食用这种粥有补虚损润五脏之功效 鸡汁粥　取母鸡一只洗净后除去鸡油浓煎鸡汁以原汁鸡汤分次同粳米100g煮粥先用旺火煮沸再用微火煮到粥稠该粥有滋养五脏补益气血之功效适用于年老体弱气血亏损引起的衰弱病症 鲫鱼粥　将鲫鱼12尾装入纱布袋先熬汤再

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  进补原则：　　很多身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象因此首先应改掉不良习惯增加膳食摄入量膳食应丰富多样多吃碳水化合物此外高蛋白食品蔬菜和水果一样都不能少　　平日里可多吃些健康的零食如花生奶糖等胃肠功能较弱的瘦弱女性可选择鸡鸭鱼及动物肝脏食用体瘦之人多阴虚血亏津少故饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶蜂蜜鸡蛋鳖（甲鱼）海参银耳等食疗方案：　　核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红枣汤甲鱼滋肾羹银耳鸽蛋百合鸡子

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  冬季皮肤干燥试试7种粥粥食有的重在散风去热甘润降火消烦解燥有的重在养胃健脾益肺宁心滋阴润燥有的重在润肺养肝益精生血壮肾强筋都不失为秋季保健佳品经常服食能软化血管降低血压抗老防衰延年益寿对中老年人尤为适宜黑芝麻粥：黑芝麻淘净晒干炒熟研细每次取25克投入以100克粳米煮至将熟的粥内加蜂蜜1匙熬至粥稠食用黑芝麻具有润肠通便益五脏壮筋骨的作用此粥能滋养五脏润燥通便适用于肝肾不足虚风眩晕风痹瘫痪大便煤结病后