相关文档

• 减肥计划日程表.doc

  减肥计划日程表跳 绳　　早6点起床下楼跳绳从100开始跳每5天加跳100下跳完要拍打腿部放松重点拍打小腿再压腿拉拉筋不然小腿肚子会变大喝 水　　跳完喝杯水最好是蜂蜜水不要调的太浓大概300-500毫升就好吃早饭　　7点左右吃早饭这是科学饮食时间我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包如果吃不饱可以吃2个鸡蛋非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的建议服食维生素补充片我吃

• 如何减肥减肥计划日程表.doc

  减肥日程表一注意事项1主食不可不吃2不必拒绝肉类3要减少摄取甜食酒及糖分高的水果二要求1多喝温热的水或常温的食物不能吃冷饮喝冰水2不要吃白糖可吃红糖蜂蜜泡面味精不要吃3不要吃麻辣烫火锅（清锅可以）香肠卤制品尤其不能吃鸡肉鸡翅但农村自己养的鸡应该多吃少吃猪肉多吃些牛羊肉无妨不能吃油炸食品应多吃蔬菜水果五谷杂粮4不宜多吃盐以低盐为主三运动事项1每晚坚持用热水泡脚（41度为宜）30分钟有助于加快新陈代谢

• 减肥日程表.doc

  #

• 减肥日程表.doc

  #

• 减肥日程表.doc

  减肥日程表一注意事项1主食不可不吃2不必拒绝肉类3要减少摄取甜食酒及糖分高的水果二要求1多喝温热的水或常温的食物不能吃冷饮喝冰水2不要吃白糖可吃红糖蜂蜜泡面味精不要吃3不要吃麻辣烫火锅（清锅可以）香肠卤制品尤其不能吃鸡肉鸡翅但农村自己养的鸡应该多吃少吃猪肉多吃些牛羊肉无妨不能吃油炸食品应多吃蔬菜水果五谷杂粮4不宜多吃盐以低盐为主三运动事项1每晚坚持用热水泡脚（41度为宜）30分钟有助于加快新陈代谢

• 减肥日程表.doc

  减肥日程表一注意事项1主食不可不吃2不必拒绝肉类3要减少摄取甜食酒及糖分高的水果二要求1多喝温热的水或常温的食物不能吃冷饮喝冰水2不要吃白糖可吃红糖蜂蜜泡面味精不要吃3不要吃麻辣烫火锅（清锅可以）香肠卤制品尤其不能吃鸡肉鸡翅但农村自己养的鸡应该多吃少吃猪肉多吃些牛羊肉无妨不能吃油炸食品应多吃蔬菜水果五谷杂粮4不宜多吃盐以低盐为主三运动事项1每晚坚持用热水泡脚（41度为宜）30分钟有助于加快新陈代谢

• 计划减肥表.doc

  今日计划Eat今日小遗憾 :

• 减肥计划表格.doc

  日期餐数饮食量体 重方法运 动症 状早晚21日第一天2012-5-29早餐前3天：断食疗法 (注：完全禁食只饮水排毒阶段)上午：上午午餐中午：下午晚餐下午：第二天2012-5-30早餐上午：上午午餐中午：下午晚餐下午：第三天2012-5-31早餐上午：上午午餐中午：下午晚餐下午：第四天2012-6-1早餐中8天： HYPERLINK :.kekeshou 蔬菜水果

• 8周减肥计划表.doc

  :

• 一个月减肥计划表.doc

  一个月减肥计划表　　第一周　　减肥刚开始时首先是要改善日常饮食特别是喜欢又辣又咸的重口味食物的女生想减肥就要戒除油腻高热和辛辣的食物尽量清淡为好推荐食物有： t _blank 水蒸蛋 t _blank 海带汤烫 t _blank 青菜 t _blank 豆浆 t _blank 牛奶全麦包　　早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包也可以是粗粮小馒头吃饱就可以了在