相关文档

• 锻炼肺活量的方法.doc

  锻炼肺活量的方法锻炼肺活量的方法 QQ:501895555 yrN( yrN( QQ:501895555 yrN( yrN( yrN( yrN( yrN( ?锻炼肺活量的方法 QQ:501895555 J2UQq7-y J2UQq7-y QQ:501895555 J2UQq7-y J2UQq7-y J2UQq7-y J2UQq

• 锻炼肺活量.docx

  跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目不受天气影响寒暑假都能进行对增强肺活量来说变速跑的作用最大快步跑100米然后慢慢跑回来如此反复地跑每跑两到三公里为一组每次锻炼最好跑两到三组快步并非说速度一定要飞快而是要拉大步子快走因为速度过快学生承受不了由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为预备课慢跑时根据自己的能力而行过量的话对心肺负担太重运动量不够的话则刺激不够如何判断运动量

• 慢阻肺的锻炼.doc

  慢性阻塞性肺病的智能练习1. 呼吸练习：慢性阻塞性肺病（COPD）的患者你呼吸做得越少你的能力就越低你的肌肉弱需要更多的氧气所以你可能变得呼吸不足锻炼可以改变这一状况你的肌肉得到越多调节你的日常活动就都变得越容易如果这种状况得到持续改观你的生活就越发自主舒服噘嘴唇式呼吸会减轻呼吸功力通过你的鼻子正常吸气然后通过你的嘴慢慢地吐气吹气吐气的时候你的嘴唇要象吹口哨或接吻的样子吹气应该长于吸气为了加强你的

• 锻炼长高的方法.doc

  北京第二外国语大学体育部--锻炼长高的方法　　有没有办法使身体长高一些呢有那就是体育锻炼一个人身体高矮取决于先天遗传和后天环境影响两大因素现代医学研究证明人体身高的75左右取决于父母的遗传因素但其生长的潜力很大程度还要受后天因素的影响至少25取决于后天因素这主要是营养体育锻炼生活习惯地理环境以及疾病等因素有表明同样性别和年龄的少年经常参加体育锻炼比不锻炼的身体平均要高48厘米但需注意的是

• 锻炼腹肌的方法.doc

  锻炼腹肌的方法我练了两个月的腹肌从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块不容易啊明天我就要走了今天把我的经验写出来给楼主分享下： 首先你要明白腹肌是人人都有的不同的是发达程度你的腹肌之所以深藏不露是因为：一肚子是脂肪容易堆积的地方当然你的也不会例外所以第一步就是减脂这一步是基础具体怎么减下面说第二步就是增肌就是把肌肉练大 接下来就跟你分享下我的经验跟心得：我们要做的锻炼很简单就是仰卧起坐(

• 锻炼眼神的方法.doc

  让双目变得炯炯有神明亮美丽?整理：辛汐娅Cynthia?? 俗话说：眼睛是心灵的窗户她是传情达意的首要阵地拥有一双明亮美丽炯炯有神的双眼会让你加分不少哦以下是我整理的使眼睛变得明亮起来的种种方法：一．锻炼法1.头部不动两眼珠在眼眶中尽量向上看再向下看上下为一次共做15次将头部微微向左侧仰两眼珠先向右上方斜视再慢慢转下斜视于右下方共做15次将头部微微向右侧仰两眼珠先向左上方斜视再慢慢转下斜视于左下方

• 锻炼肌肉的方法.doc

  #

• 锻炼胸肌的方法.docx

  首先你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实还是只是塑造一点胸形或是具体发达胸肌的某一部分还是让整个胸肌都发达起来当明确目的以后就要考虑用什么动作来练什么部位比如用通常的俯卧撑主练胸肌外侧对发达胸肌外则很有效它是练胸肌采用的最一般的实效方法如果只是想做一般的胸肌锻炼不用像专门的健美运动员一样那么该运动是最好的最方便的它不受场地工具的限制几乎随时随地都可做但如果要求更高的话就得用一些器械来练习比如：卧

• 锻炼小脑和锻炼大脑的方法d_文档.doc

  锻炼小脑和锻炼大脑的方法2007-08-31 14:27锻炼小脑：我们习惯于向前走但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部分影响了整体的平衡其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载道家人士也常以此法健身 倒 走与向前走使用的肌群不同可以弥补后者的不足给不常活动的肌肉以刺激现代医学研究证实倒走可以锻炼腰脊肌股四头肌和踝膝关节周围的肌肉韧带 等从而调整脊柱肢体的运动功能促进血液循环长期坚持倒

• 我增高的锻炼方法.doc

  本人现在将满23(还有3个月).身高184. 3年前我只有165看到别的男孩大多在170以上先别说英俊潇洒的就算长得丑的也可以被得体的衣服给弥补过来而且随随便便就可以追到漂亮的女孩想想自己长得也倒算英俊可为什么就是不受到别人的青睐尤其是女孩子每每想起这些我就会痛苦万分为什么我就不能再高10厘米呢于是经过无数次的痛定失痛我决定:不管怎么样我