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  骨质疏松症如何自我调理1以运动强健骨骼可增加骨骼的矿物质含量2从饮食中摄取足够的钙质3熬骨头汤时加些醋可帮助溶解骨头中的钙4服用钙质补充物可将钙质补充物置一锭于醋中若裂成数块则较易溶于胃里若无应更换其它品牌5摄取足够的维他命D以帮助吸收钙质6节制使用酒精7戒烟8限制咖啡因用量9不要吃太多的肉以免蛋白质促使钙质排出而导致钙质流失10减少盐量以免愈多的钙质随着钠在尿液中被排出11注意磷酸的摄取量理想的

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