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  中年人应当注意合理的膳食结构和营养平衡：　　(1)少食脂肪少食糖不过饱控制体重　　(2)多食蔬菜水果多食膳食纤维　　(3)每日饮牛奶补充钙质　　(4)多食新鲜海鱼可降血脂预防动脉粥样硬化　　(5)多食粗粮　　(6)每人每日食盐少于10克　　此外注意自我保健劳逸结合适当锻炼心情开朗情绪乐观定期体检及早预防可使中年人避免早衰和预防疾病蜂皇浆已有证实芝麻 含有丰富的抗衰老成分—维生素E能促进细

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