好脂肪食物一览表 三文鱼 三文鱼是脂肪型鱼类其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸 杏仁 杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸它们都能有效降低人体内的胆固醇水平此外杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠 核桃 核桃中富含多种不饱和脂肪酸经常食用核桃能使高密度脂蛋白水平上升将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外从而防止胆固醇形成 奶酪 奶酪中的脂肪能更好地促进身体对其他
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低?脂?肪?的?食?物低脂肪的食物有:玉米燕麦蚕蛹枸杞子香蕈(香菇) 生山楂鸽肉兔肉海 参蛤蜊螺蛳黄精茶叶芹菜荷叶番茄 乳制品以低脂奶脱脂奶或酸奶 主食进食糙米全麦面包和豆类等食品 水果和蔬菜如苹果胡萝卜和马铃薯应连皮吃以补充食物纤维 食用油以含 100不饱和脂肪的食油如花生油玉蜀黍油黄豆油和葵花籽油等 新鲜水果烤全麦面包酸奶及鸡蛋速食麦片等均属于低?脂?肪?的?食?物俗语说四条腿的(如猪
吸光你脂肪的食物除了节食减肥外食物真的不能多碰吗其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的现在为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物让你穿衣服更有型起来1.冻豆腐 豆腐经过冷冻能产生一种酸性物质这种酸性物质能破坏人体的脂肪如能经常吃冻豆腐有利于脂肪排泄使体内积蓄的脂肪不断减少达到减肥的目的冻豆腐具有孔隙多营养丰富热量少等特点不会造成明显的饥饿感2.竹笋 竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点食用竹笋不仅能促进肠
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Transition Lifestyle讲员:林杨(Lena Lin)北京大学医学部硕士多伦多公共卫生局公共卫生监督官员Certified TransitionLifestyle CoachEmail: lenalin_1999@联系:416-491-6162好脂肪与坏脂肪Transition class week By Lena Lin为什么我们喜欢脂肪脂肪是我们饮食中不可缺少的 脂肪是
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脂肪肝一日食谱举例 早餐 燕麦片50g脱脂牛奶200ml面包(面粉50g)黄瓜100g奇异果50g午餐 大米饭100g(大米50g)芹菜牛肉丝(芹菜100g牛肉50g)糟溜鱼片(青鱼100g黑木耳25g)西红柿蛋汤(西红柿50g鸡蛋50g)晚餐 大米饭100g(大米50g)青椒炒鸡片(青椒100g鸡胸肉50g香菇25g)腐竹炒西兰花(腐竹50g西兰花100g) 全日烹调
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