复习参考一解释1.增高运动:是指为了弥补青少年身高不足而采取的专门性的身体锻炼2.健美运动:是通过徒手和运用各种器械通过专门的动作方式和方法进行锻炼并根据人类遗传学人体解剖学运动生理学保健学营养学运动医学结合美学等学科原理以锻炼身体增强体质发达肌肉修塑体形陶冶情操促进人体健美为目的的体育运动3.运动处方:是在身体检查的基础上根据锻炼者的需要运用科学健身原理以开处方的形式向其提供量化的健身运动方案或
大学生健身健美赛前营养调配与训练计划建议张先松我们一般将赛前训练定为812周并分为4个阶段在执行此计划时应根据具体情况适时调整训练的负荷量和负荷强度调整日常营养素的比例食谱和有氧训练的运动量 一.第一阶段的训练计划与营养调配—提高体能(13周)(一)食谱建议1.蛋白质:每天按体重每公斤摄入2克2.碳水化合物:每天按体重每公斤摄入4克3.水:每天至少1加仑水(约升多)4.减掉含有脂肪的食物(二
赵庆松前 言 个人健身简介第一章 健身文化与健身发展 第二章 健身理论基础知识第三章 健身营养学第四章 体适能测试第五章 人体肌肉解剖学第六章 健身训练法则第七章 目标肌肉的训练动作 第八章 健身训练常见伤害及处理第九章 健身训练常见疾病患者 2009年毕业后在深圳海韵康淇健身会所做私人健身教练在此期间经过了大量的
体操运动与健身健美吉首大学体育科学学院体操教研室朱福军 :2123578电子邮箱:zhufujun2008@为什么要进行健美,健身锻炼?(WHY)能有效地发达全身肌肉,增长力量;改善体形体态,矫正畸形;增进健康,增强体质;提高神经系统机能,培养顽强意志。怎样才称得上健美?(HOW)中国:孔子----尽善尽美墨子----善美身体魁梧,武艺高强,健壮英俊,品德高尚崇尚健美,崇尚力量,崇
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健美健身补剂指南?? 内容目录 一概要 二各种补剂介绍 三最有用的几种补剂 四针对个人体型的正确的训练饮食和补剂使用策略 一概要: 在营养补剂摄取方面有很多混乱的看法这是我为什么要编撰这篇文章的目的我们试图帮助普通人了解补剂的各种产品并记住补剂从名称上来讲是辅助的额外成分他们不能够代替合理的饮食和训练但是正确的使用补剂配合正确的饮食和训练计划会让你进步得更快 以下为
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健美锻炼ABC近年来,有许多健美爱好者常来电来信向我咨询健美锻炼中的一些问题。由于来信太多,难以逐一回复,为此,本人根据自己半个世纪来从事健身运动的实践经验,并结合世界健美理论权威、两届奥林匹亚先生佛朗哥·哥伦布的理论,分述如下,作为回答。一、应该怎样进行健美锻炼1无论什么人都有650块肌肉,但却找不出两个人的肌肉是一模一样的。健美运动之美,用简单的话来讲“就是看你自己生来具
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