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锻炼需补营养知多少运动使你保持青春的活力但是运动会消耗身体很多营养物质如果不及时补充就会对身体产生不利的影响是如果你运动量比较大则需要及时补充下面的物质:水运动会使你出很多汗大量的水分也会从你的呼吸中带走运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分所以及时地补充水分是非常重要的最好在运动前喝2大杯水如果条件允许可以每隔10分钟就喝一点水钾激烈的运动使你汗流浃背很多矿物质会随着汗水丢失主要是钾
营养素:是指能在体内消化吸收具有供给热能构成机体组织和调节生理的功能为机体进行正常物质代谢所必需的物质人体必需的营养素有40多种按其化学组成和生理机能可分为:糖脂肪蛋白质无机盐维生素和水等不同营养素在人体内各有不同的功能因此各类营养素在人体内的比例也不同人体内蛋白质由20种氨基酸组成蛋白质是人体一切细胞和组织的主要成分是生命物质存在和自我更新的基础人体的生长发育是通过体内蛋白质的生物合成来实现的生
完美腹肌练习法: 这些动作主要锻炼上下腹 躺在斜板凳上小腿离开板凳面双手后屈抓紧板凳两旁提膝幅度越高越好同时拉起臀部和大腿使之离开凳面当身体蜷起时稍停并紧紧压榨腹肌然后慢慢放下双腿过程中双脚不要触及地面 躺在地面双手握拳并放在头侧的太阳穴旁屈起双膝脚掌仍然平放在地面按自己的肌肉柔软度让双膝尽量向两边地板拉开至呈青蛙屈腿姿势 用上腹带动身体向上升起而非肩膀眼望天花板头部不要向前并尽量保持颈部稳定收缩
青春期的体育锻炼
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如何锻炼完美腹肌 2011年03月05日 来源:互联网 想要拥有完美腹肌者请看下文详细介绍. 锻炼腹肌最有效的几个小动作 在健身运动中型男们最注重的就是锻炼肌肉凸出肌肉吧除了手臂的二头肌外最想练就的就是腹部的腹肌了能凸显出六块腹肌是多少型男们的梦想啊当然包括型男甲了我要腹肌 想要练好腹肌我们应当先了解一下腹肌的作用腹肌包括腹直肌腹外斜肌腹内斜肌和腹横肌当它们收缩时可以使躯干弯曲及旋转并可以
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级体育与健康理论课营养体育锻炼与控制体重学习目标1了解有关营养的基础知识2知道正常体重的判断标准3知道饮食体育锻炼对控制体重的作用营养素 在营养学中营养是指机体摄取消化吸收和利用营养素来维持生命活动的全过程食物中对机体有生理功效而且为机体代谢所必需的成份称为营养素 人体所需的营养素包括:糖类脂肪蛋白质维
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