(懒人瘦身操)让你从年头瘦到年尾 ?第一种 t _blank 减肥瘦身操: 1两腿并拢躺坐左右膝盖绷直脚往后压上身挺直收腹挺胸令上身与双腿成90度直角两臂屈肘前平举下臂叠放双手互相扶着上臂以固定脸朝前方 2保持抱臂双腿并拢向后压脚的躺坐姿势一边呼气一边缓缓往左扭动上身然后吸气恢复面向正前方的姿势再次边呼气边扭向右侧左右交替地各重复10个来回 3双手松开屈肘往上摆起两手抱着后脑勺手臂
(懒人瘦身操)让你从年头瘦到年尾 ?第一种 t _blank 减肥瘦身操: 1两腿并拢躺坐左右膝盖绷直脚往后压上身挺直收腹挺胸令上身与双腿成90度直角两臂屈肘前平举下臂叠放双手互相扶着上臂以固定脸朝前方 2保持抱臂双腿并拢向后压脚的躺坐姿势一边呼气一边缓缓往左扭动上身然后吸气恢复面向正前方的姿势再次边呼气边扭向右侧左右交替地各重复10个来回 3双手松开屈肘往上摆起两手抱着后脑勺手臂
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肥胖的类型 单纯性肥胖:又称原发性肥胖 单纯性肥胖:体质型:自身脂肪细胞量多体积肥大 获得型:摄入多消耗少遗传性肥胖:双亲肥胖小孩有60是肥胖 单亲肥胖小孩有40是肥胖病理性肥胖:又称继发性肥胖 如:糖尿病人心血管疾病→经常服用激素类 药物→形成肥胖 激素类的药物:肾上腺皮质激素避
瑜伽五动作 减肥让你瘦全身动作1:肩颈练习 身体直立两脚分开与肩同宽双手自然下垂肩部自然放松慢慢向上耸起到达最大限离慢慢收回完成2-4组每组10个 塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部能塑造漂亮的脖子动作2:腰腹练习 平躺手放在胸前或90度身体向上卷动肩膀抬离地面慢慢还原向下重复10次完成24组每组之间可以休息片刻 塑身优势:这组动作主要塑造腹部腰部的线条让你的线条无论从哪个角度看
10个瘦身误区让你越减越肥快点来看吧引导语:你已经很努力减肥 但是体重却减不下来有可能是因为你掉入了瘦身误区错误的减肥思维会让你越减越肥下面就来为你指出十个错误减肥思维带你走出瘦身误区健康减肥????? 你有没有试过在别人身上成效显著的减肥方法用在自己身上时无论你坚持了多久都完全不见效用甚至越减越肥???? 那么肥胖极有可能不是你的肚腩和拜拜肉有问题而是你的思维出了大错误你有没有以下这些似是而非的
宝典一:食物篇(到底吃什么食物最能瘦腰)现在大多数人的腰围过粗主要受两个因素的影响一是便秘而是肥胖造成腹部脂肪过多便秘时因体内的废弃物通过大肠时的速度太慢导致大肠变得不畅通大多是因饮食中却反纤维质和水分不足所引起的至于肥胖造成腹部脂肪过多更是应该利用调整饮方法来告别水桶腰或者游泳圈.根据营养学的角度可以再每天的日常三餐饮食中多增加一些膳食纤维含量高的食物可能不用花上太多钱就可以达到缩小腰围的目的现
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