英雄少年武术操 胸前叉掌并步按掌第二个八拍动作同第一个八拍方向相反第三四个八拍同第一二个八拍最后一拍并步直立第二节:抻拉运动(4×8拍)第一个八拍 1至4拍丁步抱掌弓步分掌弓步驾按并步抱拳5-8拍动作同1-4拍方向相反 第二三四个八拍同第一个八拍第三节:开合运动(4×8拍)第一个八拍 1-4拍开步劈掌震脚抄拳弓步驾推并步抱拳驾掌正踢并步抱拳弓步双劈并步抱拳胸前合肘并步抱拳弓步冲拳并
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初级长拳图解初级长拳(第二路)图解?????????????????? ??? ?????????Created with an evaluation copy of Aspose.Words. To discover the full versions of our APIs please visit: :products.asposewords
初级长拳二路:.chinese 2009年08月19日 15:20 全球功夫网起势动作要领:身体自然站立两手下垂两腿并立两手握拳抱于腰侧头向左转目视左侧方(图12)图(1)图(2)第一段1.弓步冲拳动作要领:左臂内旋左拳变掌左掌向左平搂屈肘收抱于左腰侧右拳从腰侧向前冲拳左脚上步成左弓步目视右拳(图3)易犯错误:转身与搂手不协调纠正方法:挺胸直背塌腰脚跟和脚外侧掀起图(3)
少林气功内劲一指禅教程1.摇膀子——摇丹田预备姿势:直立先将右脚向前跨出一步成前弓步右手在右膝外侧掌心向前手指并拢左手掌心向上放于左腰际头颈正直目视前方(图1)动作:右臂向前上方绕环至肩上时掌心外翻向后同时转腰带动手臂继续向后下方绕环经体侧复原(图2)手臂成车轮状旋转一圈为一次做20次右侧做完了再做左侧要求同上全做完了恢复直立要求:动作时手臂要伸直速度先慢后快目视前方上身保持正直勿前俯后仰腿