世界杯季护体秘籍：保养篇　　由于熬夜看球对身体的消耗特别大因此为了保持基本的体力一日三餐的总热量大体应按照以下的比例搭配：早餐热量一般占膳食总热量的15-20以容易消化吸收的碳水化合物为主中餐热量一般占膳食总热量的20-25因为要熬夜晚餐的热量相对就要占的比例高些可占膳食总热量的30-50要保证有足够的优质蛋白质无机盐和维生素的摄入同时适当摄入乳蛋鱼瘦肉猪肝豆制品多吃蔬菜水果少吃纯糖和含脂肪

体育作业：一：怎样预防和处理运动后疼痛运动中的腹痛 运动中发生腹痛时首先要进行初步步为的鉴别如果没有器质性病变迹象则可采用减低速度加深呼吸按压疼痛部位(或弯着腰跑一段)等方法处理疼痛常可减轻或消失如疼痛不减轻甚至反而加重就应停止运动并做进一步鉴别和治疗 合理安排膳食运动前避免吃得过饱和饮水过多并做好充分的准备活动运动时要注意坚持循序渐进的原则并注意呼吸与动作之间的节

体育部体育健康生活知识讲座暨09级新生运动会动员大会这次讲座承接09年上学期体育知识讲座并根据新生的特点加入更多的内容讲座主要分为三大块：体育健康和生活活动目的：引导新生开展体育运动提高身体素质由于09级新生身体素质较差我们要改善这一状况培养大家正确的健身意识以便在大学四年里既有内在的气质修养又有外在的素质提高活动原则：服务同学宣扬全民健身活动内容：关于体育这一块鉴于09级新生身体素质条件不

2012529??单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级常见运动型慢性病的研究和常见运动损伤的治疗处理及预防运动与健康常见的运动慢性病及其研究以骨膜炎和跟腱炎为例讲解运动型慢性病常见运动损伤的治疗处理和防止 生命在于锻炼运动可以使人们身体和心理得以释放让人们的生活更加精彩 体育锻炼时全身血液循环加快心脏和全身的供血状况改善使大脑的兴奋性灵活性和反应速度大大提高

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级Sports and Health 讲授：罗小勇 西南大学体育学院学院