制作人： 李丽单 位： 西飞二中2014年10月20日前滚翻完整动作完整动作完整动作完整动作完整动作易犯错误现象：两手支撑过远蹲撑两手撑垫两脚蹬地分解动作之一纠正方法：使两手与膝关节在同一垂直面易犯错误屈臂低头使头后部肩背腰依次着垫现象：头顶垫子纠正方法：使头后部着垫现象：砸垫纠正方法：使其头肩背腰依次着垫分解动作之二易犯错误背部着垫时抱小腿团身现象：身体松散纠正方法：大腿与胸之间夹

　　动作要求：身体直立双手侧平举手心向外手指朝上慢慢向上抬高双臂作小燕飞状同时双手从腕关节开始向下伸直运动作用：这个动作能够充分调动颈椎周围的肌肉如果能每天坚持做200下颈椎不适症10天之内就会基本缓解刚开始时可以先做50下休息两三分钟再做50下每天早晚一次平时去洗手间的路上也可以做上几下以让紧张的肌肉及时得到缓解小燕飞就是模拟燕子飞行姿势动作分两种1.站姿小燕飞站立姿势肩向后平移双臂轻轻向