《瑜伽師地論》卷二十六．《披尋記》Page907-910．19990220．Tape279第  PAGE 1 頁共  NUMPAGES 4 頁地三於緣無倒安住其心(分三科)　玄一徵頡隸伐多云何苾芻勤修觀行是瑜伽師於緣無倒安住其心引經證成這一段在「正廣開示」這一段裡面分四大科第一科「於相稱緣安住其心」「於相似緣安住其心」這二科講完了現在是第三科「於緣無倒安住其心」這一科分三科第一科「徵」

瑜伽师地论 本地分 三摩呬多地第六1本地分——三摩呬多地第六 译文已说完有寻有伺等三种境界什么是三摩呬多境界呢略语说：总标和安立作意相差别含摄各经要旨最后强调的是与此相关的各种名义　　如概略说三摩呬多境界应当知晓要通由基本范畴概念安顿作意差别相状差别简略摄取众经典宗旨要义其他有关的种种名义　　　　什么是基本范畴指此境界中概略分有四种范畴：第一静虑第二解脱第三等持第四等至　　所说的静虑指这样四种：第

瑜伽练习中如何保护膝关节我们的膝关节连接着大腿和小腿它不像其它关节一样有丰富的肌肉和脂肪组织的保护而是一个皮包骨的组织血液循环差膝关节由股骨胫骨和髌骨三块骨骼组成并被韧带紧紧包围在股骨和胫骨之间有一层平滑的保护结构——半月板使两骨可以平稳地滑动在膝关节内部有四条主要的韧带：前十字韧带后十字韧带内侧副韧带外侧副韧带而膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能而允许左右扭曲的生理角度极为有限通常不超过5

《瑜伽師地論》卷七．《披尋記》P201-201．1997414．Tape69第  PAGE 1 頁共  NUMPAGES MERGEFORMAT 5 頁第二學年度開學典禮．院長致辭我從路上走過來的時候心裡面有兩個妄想一個妄想是玄奘大師他到印度去聽戒賢論師講《瑜伽師地論》三遍跟他學三遍《瑜伽師地論》我們今天能學習一遍嗎一遍能學習我看都不容易學一遍都不容易我們看玄奘大師他給唐太宗寫的信

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生命之气 瑜伽饮食计划瑜伽饮食是一般人最能实践瑜伽精神从而达到身心平衡的方式和瑜伽的原理一样并不是要求练习者一定达到某种目的而是以所能感觉到舒服的最大限度去慢慢适应以建立良善的循环它不仅适用于瑜伽爱好者对于因营养不均衡导致的肥胖者崇尚健康生活方式的追随者亦是最佳的选择　　瑜伽饮食三性　　在印度的传统瑜伽理论里宇宙是受到三种力量所影响的悦性力量变性力量和惰性力量悦性力量赋予万物生机和喜悦变性力量赋予

2011年郑州大学瑜伽协会招新策划一招新背景 郑州大学瑜伽协会是在郑州大学校团委的下为发展我校大学生业余生活丰富多样性陶冶学生道德情操提高社员的肢体表达能力提高个人艺术才能建立的社团协会创办于2010年10月今年瑜伽协会将面向全校同学招收协会创办自以来的第一批会员二招新目的 为了保证瑜伽协会有新的血液注入有足够高素质的后备力量有效的开展瑜伽协会的工作培养壮大瑜伽协会保证瑜伽协会工作的顺利展开

《瑜伽師地論》卷二十八．《披尋記》P948-953．1999721．Tape291 第  PAGE 1 頁共  NUMPAGES 4 頁(補充p946辰九無有怯弱第九行)云何無有怯弱謂於後時應知應見應證得中未知未見未證得故發生怯弱其心勞倦其心匱損彼既生已而不堅執速能斷滅這個修行人他開始用功修行的時候他心裡面有「怯弱心」就是自己對自己沒有信心那麼發生「怯弱」為什麼會發生「怯弱」呢「是其心

教你如何在家里练瑜伽 （有图） o 转贴并收藏 楼占用过多空间安详放松的瑜珈最有可能与卧室一见钟情只要巧妙利用卧室的基本元素：大床橱柜高背椅……这个夏天你就不必再汗流浃背剧烈运动自然轻轻松松就能健美纤体 　　?第一组?单莲花练习：莲花坐是瑜珈中的基本坐姿你可以在看电视的同时做做这个动作可以帮助活动人体多处韧带保持经络通畅?? ? 　　 　　步骤： 　　A维持正常坐姿两腿自然伸直屈左腿将左脚

一代宗师膏：瑜伽能治颈椎病忽悠　　　许多缺乏运动的高大上白领想寄希望于瑜伽锻炼治疗颈椎病孰料适得其反颈椎酸胀竟加剧了一代宗师止痛透骨膏骨科康复中心蔡主任表示拉伸非生理性的固定姿势并不适合颈椎病人　　　　瑜伽治疗颈椎病这绝对是忽悠人因为颈椎不时地出现酸痛小陈欲通过瑜伽锻炼以舒缓颈部肌肉治疗颈椎病然而在练习瑜伽近一年后小陈的颈部酸胀症状不仅没有得到缓解反而越发严重到医院就诊后才发现 X光片中她的颈椎曲

张蕙兰老师讲瑜伽养生方法的其他提示和建议（6）以下文段摘自 张蕙兰 柏忠言《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》旅行中的瑜伽生活方式（下）踮脚伸展式背包一族行走累了只要有一处能站人的平地无论是草丛中还是小路旁放下行装做几次踮脚伸展式马上就能赶走疲劳和紧张迅速恢复精力以轻松愉快的心情再次投入大自然的美景中不亦乐乎若有高血压等心脏或血液循环问题手臂只要举到肩膀高度即止首先两脚与胯同宽地站立两臂放在体侧吸气手

第一式 站立深呼吸作用：扩大肺活量增强循环为下面的练习做准备第二式 半月式作用：振作精神伸展脊柱纠正错误姿态加强腰部线条臀部大腿增强肾功能第三式 笨拙式作用：强壮大腿小腿臀部肌肉伸展髋关节对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助第四式 鸟王式作用：提高身体平衡协调与专注能力消除下肢多于脂肪防止和消除小腿肌肉痉挛第五式 站立头触膝式作用：提高注意力耐心决断力的能力收紧腹部及大腿肌肉有益坐骨神经伸展跟

核心提示：有声小说播音员作为一种特殊的播音主持气息也很重要播音主持专业的学习里离不开气息的控制而气息掌握的好坏离不开肺活量的配合很多人觉得肺活量很难控制和提升可实际上这并不难只要掌握了一定的训练方法肺活量是可以得到有效地提升的...有声小说播音员作为一种特殊的播音主持气息也很重要播音主持专业的学习里离不开气息的控制而气息掌握的好坏离不开肺活量的配合很多人觉得肺活量很难控制和提升可实际上这并不难只要

《瑜伽師地論》卷二十四?《披尋記》Page838844?19981224?Tape263第  PAGE 1 頁共  NUMPAGES 4 頁巳三至夜後分速悎悟等(分三科)　 午一徵云何至夜後分速疾覺寤經行宴坐從順障法淨修其心這是第三科「至夜後分速悎悟等」又分三科第一科「徵」「云何至夜後分速疾覺寤」就是怎麼叫做到夜的後分要迅速地悎寤要醒過來不要懶在那裡「經行宴坐從順障法淨修其心」醒過

4 4 4 4 种 瑜 伽 动 作 秒 杀 你 的 脂 肪 让 你 苗 条 每 周做 4 次 以下 的练 习 先 从右 边练 习 然 后换 成左 边练 习 每 个动 作一 定要 持续 5 - 1 0 次 呼吸 然 后再 做一 遍 每 个姿 势保 持 1 次 呼吸 的时 间 重 复 6 个 动作 最 后恢 复到 每个 动作 5 - 1 0 次 的呼 吸时 间 然后 换边 总 共换 3 次

动作分解身体放松术双眼轻闭采取仰卧姿势将双腿分开20—30厘米双臂放在身体两旁稍开距离掌心向上平静均匀地呼吸不可用力观察自己呼吸的气流慢慢放松全身肌肉从腿部开始循序放松脚趾脚背脚底小腿膝部下腹部下背部腰部和胸部然后颈部开始放松肩部上臂下臂手肘手腕手掌指间接着放松下颚嘴巴鼻子眼皮眼睛眉心前额耳朵两颊太阳穴头顶头皮后脑勺 呼气时就像整个身体都在呼气吸气时好像整个身体都在吸气让心灵感觉宁静安祥使呼吸保持

80 1 前言 选题依据随着现代社会生活节奏的日益加快 人们对缓解精神压力增强身心健康的要求也越来越迫切在工作之余进行各种各样的健身活动逐渐成为人们生活中必不可少的一部分在目前的众多运动项目中瑜伽备受广大健身人群的青睐瑜伽术起源于古印度 已流传数千年 是由 呼吸法 体位法和冥想法构成 协调身心的养生方法 它通过深长的呼吸 筋骨的伸展以及平静的心境来增强人体心智和精神的健康 通过身体处于紧张或放松的

《瑜伽師地論》卷十四．《披尋記》P496-498．1998112．Tape167PAGE 第 PAGE 1頁共 NUMPAGES MERGEFORMAT 4頁寅三十四心一境性行相差別又略有三種心一境性能令證得如實智見一於意言中種種差別所緣行相二意言無間種種差別所緣行相三超度意言專注一境無種種無差別所緣行相「又略有三種心一境性能令證得如實智見」本論〈本地分〉一共有十七地十七地

五个小步骤仰躺在地上双脚脚背绷起左腿伸直右腿弯曲膝盖双手抱住将其拉向胸前呼气同时左手轻轻将右膝盖压向左侧地面躯干扭转同时右手臂向右外侧伸展与肩膀同高吸气回到中心起始姿势双腿并拢伸直双手放在身侧吸气同时弯曲左膝盖双手抱住将其拉向胸部呼气右手轻轻将左膝盖压向右侧地面同时左手向侧举至肩膀高度伸展接着吐气回到起始姿势重复1-5动作共3-5次6式简单减肥瑜伽 不费劲减肚子一周见效 20 <<?减肥文章排

吉林体育学院学士学位毕 业 论 文 浅析瑜伽教学中音乐的选择与应用 届 班：（宋体三号）专 业： 专 项： 学 号： 姓 名： 指导教师： 职 称： 吉林体育学院教务处制浅析瑜伽教学中音乐的选择与应用所属院校： 专业： 学生： 指导教师： （小四号宋体）摘要：为了促进