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健身房一周全套训练计划 周一：胸三头肌组合胸：哑铃平板卧推?? 5组12次A.重点锻炼部位：胸大肌三角肌和肱三头肌B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上两脚平踏在地上两手掌向上伸直握住哑铃 C.动作过程：使两直臂向两侧张开两臂慢慢弯屈哑铃垂直落下下降至最低处时即做上推动作上推时呼气然后向上推起至开设位置重复做 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气这样会使肌肉失去控制是危险的?杠铃平板卧推?? 5

单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级实用类文本 访谈阅读的训练指导 【文体特点】访谈的概念：因为某个人事件特定的问题去访问专家名家或知情者请他们对提出的问题进行解答运用谈话纪实的方式进行报道的文章要注意以下要点：访谈这里的目的：就某一特定人事问题等访谈的对象：专家名家或知情者等访谈的形式：答记者问采访纪实访谈录对话录等人物关系：1 访问者：意义的主导者问题的设计

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