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  习作：我的拿手好戏 你都练就了哪些绝世武功呢给大家展示一下吧说一说中国功夫围棋烹饪习作： 我的拿手好戏第一课时第二课时语文 六年级 上册审题指导第一课时十八般武艺样样是好戏跳舞唱歌画画变魔术剪纸捏泥人做标本做航模挑西瓜做面包炒拿手菜吹口哨玩魔方钓鱼 ……你的拿手好戏是什么写下来和同学一起交流吧写之前想一想：你的拿手好戏是怎样练成的关于拿手好戏有哪些想要分享的故事怎样写你的拿手好戏

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  练习俯卧撑的好处及正确方法俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一其主要作用是提高上肢胸部腰背和腹部肌肉力量而且因其所需空间小又无需任何器械所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力完全可以作为体能健康的检测标准完成一个俯卧撑需要用到手臂胸腹臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合这几乎可以检测到身体每一个部位凭着自己的力量支撑自己的重量能够最快捷最准确地反映神经和肌肉

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  你好本人健身教练在回答你这个问题之前我要先声明一句一下给你开的计划确实是本人可能有别的人过了但是你的情况适合这个计划所以我又把我以前回答别人的答案给你了你有不明白的可以问这是我给家庭健身人士开的健身计划你如果看一下会发现每天都要练腹首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度斜板哑铃卧推 4X12上胸上斜哑铃飞

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