大桔灯文库logo

下载提示:1. 本站不保证资源下载的准确性、安全性和完整性,同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,大桔灯负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。

相关文档

  • 播音发声中技巧.doc

    播音发声中膈肌能力的控制技巧全国青少儿播音主持专业委员会 原晶  在专业的播音发声过程中讲求用胸腹联合式呼吸的方式来进行呼吸和发音也就是吸气时有意识地强调吸到肺底膈肌下沉两肋打开腹壁站定的状态这其中我们可以用手来感知两肋是否打开腹壁是否站定也以此来感受气息是否吸到肺底但是膈肌的状态我们从何感受和训练呢在此全国青少儿播音主持专业委员会的老师就给大家介绍一下播音发声中膈肌能力的控制技巧  在传统的膈肌

  • 腰背.doc

    腰背肌功能锻炼现在很多年轻人都与腰椎间盘突出零距离接触了这主要与平时不注意锻炼有关使本来健壮的腰肌提前变老了下面为您推荐几种锻炼腰肌的方法     腰椎间盘突出是因椎间盘变性纤维环破裂髓核突出刺激或压迫神经根马尾神经所表现的一种综合征本病的发生与腰部长时间负重及腰部的积累伤力是分不开的所以加强腰肌的锻炼就显得至关重要以下是为大家推荐的几种腰肌锻炼的方法: :

  • .doc

    #

  • .doc

    臀肌训练方式体教2班 朱永健 20115131209充血训练当你锻炼某一块肌肉的时候需要训大量的血液进到这块肌肉并且让血液持续的在那里流动这样可以促使肌肉的增长其实这也是一种训练法则综合训练法则是指在动作练习进程中适时集合各种负荷强度以充分兼顾不同类型肌纤维的发展最终达到肌肉系统全面进步的方法及原则1.仰卧单腿抬臀 仰卧屈右腿左腿架在右腿上两手手心向下置于体侧慢慢向上抬臀尽量收紧臀

  • .docx

    #

  • 方法.doc

    锻炼腹肌的方法我练了两个月的腹肌从刚开始的小肚子练到现在略显性感的八块铁块不容易啊明天我就要走了今天把我的经验写出来给楼主分享下: 首先你要明白腹肌是人人都有的不同的是发达程度你的腹肌之所以深藏不露是因为:一肚子是脂肪容易堆积的地方当然你的也不会例外所以第一步就是减脂这一步是基础具体怎么减下面说第二步就是增肌就是把肌肉练大 接下来就跟你分享下我的经验跟心得:我们要做的锻炼很简单就是仰卧起坐(

  • 肱三头.doc

    肱三头肌的锻炼练习一:站姿V把下压:动作必须规范不要使身体前后摇晃也不要用身体的重量往下压绳仅仅用肱三头肌的力量尽量使双肘夹紧身体动作幅度要充分底部做顶峰收缩我不采用金字塔增重法则每一组用相同的重量(3组×30次)由于保持高次数所以每组的最后几次都能感到似乎在用成千磅的重量训练 练习二:坐姿单臂哑铃屈伸:我十分喜欢做这个练习因为能感觉到全部压力都集中在肱三头肌上练习时采用很大的重量每组只做6—

  • 方法.doc

    #

  • 方法.docx

    首先你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实还是只是塑造一点胸形或是具体发达胸肌的某一部分还是让整个胸肌都发达起来当明确目的以后就要考虑用什么动作来练什么部位比如用通常的俯卧撑主练胸肌外侧对发达胸肌外则很有效它是练胸肌采用的最一般的实效方法如果只是想做一般的胸肌锻炼不用像专门的健美运动员一样那么该运动是最好的最方便的它不受场地工具的限制几乎随时随地都可做但如果要求更高的话就得用一些器械来练习比如:卧

  • 培养孩子.doc

    培养锻炼孩子的自制能力 高密市古城中学 李旭【教学目的】通过本讲学习让家长了解孩子在哪些方面需要有自制能力并如何在家庭方面培养孩子的自制力学校教育中如何培养学生的自制力.【教学方法】通过具体的案例分析学生需要哪些方面的自制力【教学过程】一.孩子缺乏自制力的表现上课做小动作回家没有好的学习习惯如回家就看电视写作业不专心喜欢吃零食控制不住

违规举报

违法有害信息,请在下方选择原因提交举报


客服

顶部