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  达摩易筋经十二式图解 最近更新： 2011-09-21 13:09 浏览次数： 20599 次 收藏次数： 10 次 ??????达摩易筋经是我国一种健身的好方法此功使神体气三者 即人的精神形体和气息有效的结合起来经过循序渐进持之以恒地认真锻炼从而使五脏六腑十二经脉奇经八脉及全身经脉得到充分的调理进而达到保健强身防病治病抵御早衰延年益寿的目的 尤其对于强直性脊柱炎患者 更是有利于纠正体形 恢

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  达摩易筋经图解第一式 韦驮捧杵立身期正直环拱手当胸气定神皆敛心澄貌亦恭第二式 横担降魔杵足趾柱地两手平开?心平气静目瞪口呆?第三式 掌托天门掌托天门自上视足尖着地立身端力周骽胁浑如植咬紧牙关莫放宽舌下生津将腭抵鼻中调息觉心安两拳缓缓收回处弛力还将挟重看第四式 摘星换斗只手擎天掌复头更从求内注双眸鼻吸口呼频调息两手轮回左右侔第五式 倒曳九牛尾两腿前弓后箭小腹运气空松用意存于两膀擒拿内

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  易筋经易筋经相传天竺和尚达摩为传真经只身东来一路扬经颂法后落迹于少林寺达摩内功深厚在少林寺面壁禅坐九年以致石壁都留下了他的身影达摩留下两卷秘经一为《洗髓经》二是《易筋经》《洗髓经》为内修之典归慧可未传于世《易筋经》为外修之书留于少林流传至今　　易是变通改换脱换之意筋指筋骨筋膜经则带有指南法典之意《易筋经》就是改变筋骨的方法按原来的功法要求须先练一年左右内功：达到内壮后方可练《易筋经》进而再练

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  易筋经（初稿）手心向上画圆然后向前打开同时左脚向前跨出数36下双手上举在头上空头从两手之间往上看数36下然后右手拿下来左手移动到左边上方抬头向左手边上方看数18下然后换到右手数18下倒拽九尾牛左脚在前左手往后尽量往上抬右手在前面好像拽着牛尾巴一样向下拉数18下然后换到右脚数18下排山倒海画圆然后推出去36下猛虎下山左右各18下扎马步后跟起来手里感觉提着一桶水数36下左右降龙十八掌双脚合拢腰部以下不

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