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  达摩易筋经十二式图解 最近更新： 2011-09-21 13:09 浏览次数： 20599 次 收藏次数： 10 次 ??????达摩易筋经是我国一种健身的好方法此功使神体气三者 即人的精神形体和气息有效的结合起来经过循序渐进持之以恒地认真锻炼从而使五脏六腑十二经脉奇经八脉及全身经脉得到充分的调理进而达到保健强身防病治病抵御早衰延年益寿的目的 尤其对于强直性脊柱炎患者 更是有利于纠正体形 恢

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  达摩易筋经图解第一式 韦驮捧杵立身期正直环拱手当胸气定神皆敛心澄貌亦恭第二式 横担降魔杵足趾柱地两手平开?心平气静目瞪口呆?第三式 掌托天门掌托天门自上视足尖着地立身端力周骽胁浑如植咬紧牙关莫放宽舌下生津将腭抵鼻中调息觉心安两拳缓缓收回处弛力还将挟重看第四式 摘星换斗只手擎天掌复头更从求内注双眸鼻吸口呼频调息两手轮回左右侔第五式 倒曳九牛尾两腿前弓后箭小腹运气空松用意存于两膀擒拿内

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  达摩易筋经将欲行持先须闭目冥心握固神思屏去纷扰澄心调息至神气凝定然后依次如式行之必以神贯意注毋得徒具其行若心君妄动神散意驰便为徒劳其形而弗获实效初练动式必心力兼到形意相合伸筋拔骨1韦参献杵第一式2韦参献杵第二式3韦参献杵第三式 4摘星换斗式(足跟内侧相抵脚尖外撇) (手心朝上两足后跟翘起) (逆呼吸两掌上抬同时咬齿舌抵上腭) (用逆呼吸单吸不呼法) 静立

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  达摩易筋经 　　达摩易筋经传说是达摩老祖的一种养生功法练功时必须在人少寂静的地方刻苦锻炼才能收到良好的效果掌握这个功法的特点和方法才能入门　　少林寺的功法名称很多达摩易筋经也属最早的功法之一所以历来在民间很受欢迎这个功法有个特点它能疏通各个经络脏腑发功快见效速一个人难得有几十年的锻炼时间因此就得在一二个功法上狠下功夫以求精通方能锻炼出真功夫　　达摩易筋经确是我国一种健身的好方法此功使神体气三

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  易筋经十二式第一式 韦驮献杵第一式动作一自然站立两脚并立全身放松双手自然放于身体两侧脊柱竖立端直不可弓背弯腰把两肩尖端处微微向上略抬三四分高则脊柱自然笔直不带一点强硬的意味自然站立左脚踮脚缓慢向左横跨一步两脚间距约与肩同宽左脚从脚尖到脚跟慢慢落地站稳头颈端正两膝微微屈曲成开立势动作二两臂经身体两侧由大拇指牵引慢慢向上平举直至两手抬起与肩同高掌心相对指尖向前利用手臂的力量将平举的两掌合实动作三四两

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  易筋经易筋经相传天竺和尚达摩为传真经只身东来一路扬经颂法后落迹于少林寺达摩内功深厚在少林寺面壁禅坐九年以致石壁都留下了他的身影达摩留下两卷秘经一为《洗髓经》二是《易筋经》《洗髓经》为内修之典归慧可未传于世《易筋经》为外修之书留于少林流传至今　　易是变通改换脱换之意筋指筋骨筋膜经则带有指南法典之意《易筋经》就是改变筋骨的方法按原来的功法要求须先练一年左右内功：达到内壮后方可练《易筋经》进而再练

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  易筋經十二式健康運動預備式 預備式身體正直站立腳尖外撇兩腳與肩同寬周身放鬆澄心斂神兩臂自然下垂緊貼兩大腿外側下頷微收兩眼半睜半閉做三次深呼吸第一式　韋馱獻杵身體正直兩腳跟靠攏兩腳尖外撇成小八字形兩臂向前緩緩舉起手心相對與肩同寬舉至肩平屈肘成90度角立掌同時吸氣而後緩慢合掌於胸前同時呼氣臆想四肢之氣調入胸中定式後靜停一分鐘第二式　橫擔降魔杵 接上式身體不動兩臂緩緩下落並逐漸分手兩手落到丹田時稍停片刻

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  韋馱獻杵第一勢 洽心正氣立身期正直 環拱平當胸 心澄貌亦然 氣定神皆歛 1.心經筋－腎膀胱呼吸自然 2.手指儘開小指對外足不抓地 3.臂與肩平小顎收緊 4.眼向上看舌抵上顎 韋馱獻杵第二勢 調理脾胃 足指拄地 兩手平開 心平氣靜 目瞪口呆 1.肺經筋－胃膀胱脾 2.足指抓地外側拉緊 3.手指儘開拉肺經儘量向上翹 4.舌抵下顎口開張眼 韋馱獻杵第三勢 疏肝瀉膽 足尖著地立身端 掌托天門目上觀

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  峨眉洪门十二把易筋经 来源:少林与太极2009年4期 : 点击: 1925 发布时间:2009-06-02 双击鼠标滚 字体:[ javascript:FontZoom(14) 大  javascript:FontZoom(12) 中  javascript:FontZoom(9) 小] ?十二把易筋经是峨眉宗八大门(注：八大门即僧岳杜赵洪化宇会)中洪门的一套主要功法此功专为