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  食物中的补钙冠军大家都知道从食物中补钙是最自然的方法然而很多饮食推荐常常会忽略一些重要的要求：首先补钙食物必须容易买到价格不贵其次这种食物每天吃的量要足够大多吃点无害第三其中的钙能有效消化吸收最后这种食物必须吃起来方便味道口感也过得去因此含钙量高的食物未必是补钙的最佳来源那么哪些食物能满足这些苛刻的要求成为同类食物中的补钙冠军呢 萝卜缨在食品营养元素表中每100克红（胡）萝卜缨含钙350毫克排在所

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  补钙的食物补钙除了合理选择钙制剂之外多晒太阳均衡营养科学烹调等也很重要日常有许多食物可供钙源补充这里介绍一些富含钙的食品：????乳类与乳制品：牛羊奶及其奶粉乳酪酸奶炼乳????豆类与豆制品：黄豆毛豆扁豆蚕豆豆腐豆腐干豆腐皮豆腐乳等????海产品：鲫鱼鲤鱼鲢鱼泥鳅虾虾米虾皮螃蟹海带紫菜蛤蜊海参田螺等????肉类与禽蛋：羊肉猪脑鸡肉鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋松花蛋猪肉松等????蔬菜类：芹菜油菜胡萝卜萝卜

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  2岁内不能鲜奶代替配方粉2岁内不能鲜奶代替配方粉喂养是否适当直接影响到宝宝的生长发育与身体健康大部分新手爸妈处于新手上路的初级水平难免会进入喂养误区如果不能及时从喂养误区走出来很可能影响宝宝的健康成长误区一：维生素和矿物质摄入越多越好虽然维生素和矿物质对婴幼儿十分重要然而也不能给宝宝过量地摄入或滥用否则会对宝宝身体产生不利影响造成维生素AD中毒补钙过量等危害误区二：母乳看上去稀稀的没有奶粉冲出来的

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  京市儿童保健所建议：出生2周至1岁半小儿人工喂养每日可服维生素D400IU(鱼肝油）但要注意奶制品及钙制剂强化的维生素D剂量.　　补充维生素D的同时口服钙剂.儿童钙元素每日适宜摄入量:6个月以下为300毫克6个月至1岁为400毫克1-4岁以下为600毫克　　建议:补充碳酸钙类制剂因为含的元素钙高或者乳酸钙类因为吸收好口味淡为首选.钙剂的补充应注意儿童每日奶制品中摄入的钙量.如果宝宝很小建议补充钙剂