《自由泳》一自由泳的动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在游进中保持头部平稳 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜45゜ (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约
比赛中大约四分之一的时间是用在出发转身和触壁上的这些动作都需要高度的技巧精确性和速度微小的一点失误都可能使运动员的名次一落千丈因此运动员必须坚持不懈地练习好出发转身和触壁技术以下技法可以帮助你:正确的自由泳和 仰泳滚翻转身技术在自由泳转身前接近池壁时控制呼吸的技术仰泳转身前连贯而准确地游近池壁的技术脚正确触壁以及以流线型姿势蹬离池壁的技术这里介绍的是最常用的转身技术―自由泳转身和最难掌握的转身技术
动画版教程详释蛙泳和自由泳动作要领窗体顶端???? 1蛙泳动作的分解GIF t _blank t _blank 配合口诀:???????????划手腿不动?????????? 收手再收腿????????????先伸手臂再蹬腿??????????? 并拢伸直漂一会?蛙泳动作要领:????1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直与水面平行身体成一直线?????2.抓水:手臂先前伸
游泳宝典(蛙泳自由泳仰泳蝶泳方法和技巧大全)附带图片其中蝶泳十二种练习方法一蛙泳(一)熟悉水性 1.水中行走和游戏(1)转圈:分成内外两圈各圈手拉手两圈反方向走或跑动旋转听信号后又各自反方向旋转(2) 撒网:先一人或二人当渔夫其余的四散分开被渔夫抓(拍)到的人则拉水结网直至全部捕获为止2.浸水和呼吸(1)浸水:水扶池槽深吸气后闭气下蹲脸头浸入水中停留片刻后起立在水中换气(2)睁眼:手扶池槽或
蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易熟记口诀结合要领: 两臂同时一划水抬头吸气紧相随 收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴 收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿 此种配合要牢记协调配合要学会 蛙泳手臂动作
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 第一章 绪论 游泳运动是唯一的一项适合于刚出生的婴儿到花甲老人进行活动的运动项目是一项真正意义上的男女老少均可以终身参加的运动项目 游泳运动不仅有着其他运动项目共有的地方:比如强身健体能愉悦身心陶冶情操培养顽强拼搏勇于
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蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易熟记口诀结合要领: 两臂同时一划水抬头吸气紧相随 收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴 收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿 此种配合要牢记协调配合要学会 蛙泳手臂动作口诀:
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