蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易熟记口诀结合要领: 两臂同时一划水抬头吸气紧相随 收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴 收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿 此种配合要牢记协调配合要学会 蛙泳手臂动作
《自由泳》一自由泳的动作结构与技术要点 (一) 身体姿势 自由泳时身体俯卧在水面成流线型背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度在游进中保持头部平稳 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜45゜ (二) 腿部动作 自由泳腿部动作虽有一定的推进力但主要起平衡作用保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水要求两腿自然并拢脚稍内旋踝关节关松以髋关节为轴由大腿带动小腿和脚掌两腿交替做鞭打动作两脚尖上下最大幅度约
单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级 第一章 绪论 游泳运动是唯一的一项适合于刚出生的婴儿到花甲老人进行活动的运动项目是一项真正意义上的男女老少均可以终身参加的运动项目 游泳运动不仅有着其他运动项目共有的地方:比如强身健体能愉悦身心陶冶情操培养顽强拼搏勇于
蛙泳是大家经常选择的一种游泳方式如果你想学习蛙泳那么你先要熟知蛙泳的技巧然后在水中实践最终是要下水的但下水之前务必要掌握技巧如果你能用心把这篇文章看完然后花两个小时的时间在水中练习很快就可以游起来的 学蛙泳先记口诀 学蛙泳很容易熟记口诀结合要领: 两臂同时一划水抬头吸气紧相随 收腿翻脚蹬夹水吐气水中用鼻嘴 收手同时慢收腿两臂前伸再蹬腿此种配合要牢记协调配合要学会 蛙泳手臂动作
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蛙泳教案 第一次课 内容:一呼吸二站立三漂浮四滑行五模仿蛙泳腿一呼吸? (《游泳教学手册》P3?? 23)1原地练习呼吸啪2双手伸直扶墙头夹在两臂之间头后仰用力吐气10次×35组3水中双手扶池练呼吸肩膀要没在水中10次× 35组二站立?? (《游泳速成》P22 )1水中站立下蹲起立蹲至与下颌齐平2水中向前向后走3水中跳跃单脚跳双脚跳向前后左右跳转着跳三漂浮??? (《游泳速成》P2427 )???
单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式第二级第三级第四级第五级单击此处编辑母版标题样式蛙泳教学蛙泳教学基础练习呼吸练习水中闭气走动练习浮体练习互泼水练习滑行练习蛙泳教学呼吸练习★在浅水区站立用嘴吸气后闭气把头浸入水中稍停片刻后在水中用嘴鼻慢慢吐气至尽然后起立在水面上用嘴吸气(图)★展体浮体 从站立开始深吸气身体前倒两臂前伸两脚蹬离池底后
学蛙泳动作要领图解 蛙泳技巧图解1蛙泳动作的分解GIF学蛙泳简要口诀:划手腿不动收手再收腿先伸手臂再蹬腿并拢伸直漂一会学蛙泳口诀一蛙泳蹬腿像青蛙向后蹬夹向前滑收腿脚跟臀边靠两膝相距似肩宽边收边分慢收腿翻脚脚尖向两边用力向后蹬夹水两脚并拢漂一会二蛙泳手臂对称划桃型划水向侧下两手屈腕来抓水屈臂高肘向后划划到肩下快收手两肘用力向里夹双手平行向前伸伸直放松往前进三蛙泳配合须注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松
蛙泳口诀 2010-08-06 22:53先划水后收腿先伸胳膊后蹬腿一划水 一呼吸 一蹬腿腿是基础呼吸是难点手退配合是关键腿部动作四大步骤:收腿翻脚蹬腿滑行五大关键:收翻蹬夹停.分步练习:呼吸练习漂浮练习滑行练习.蛙泳终极口诀:边收边分慢收腿向外翻脚对准水向后弧形蹬夹腿两腿伸直漂一回哇泳补充口诀:划手腿不动收手又收腿先伸胳膊后蹬腿手腿伸直漂一会 蛙泳配合需注意腿臂呼吸要适宜两臂划水腿放松收手同时要
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