马拉松 全
运动最需要补充的营养成分运动使你保持青春的活力但是运动会消耗身体很多营养物质如果不及时补充就会对身体产生不利的影响是如果你运动量比较大则需要及时补充下面的物质:水运动会使你出很多汗大量的水分也会从你的呼吸中带走运动一个小时就会使你丢失1000-2000毫升水分所以及时地补充水分是非常重要的最好在运动前喝2大杯水如果条件允许可以每隔10分钟就喝一点水钾激烈的运动使你汗流浃背很多矿物质会随着汗水丢失主
爱运动的孩子怎么补充营养在运动中肌肉活动量增加所消耗的主要是糖类和脂肪而不是蛋白质过多的蛋白质会增加血液的酸性引起不适和疲倦因此孩子运动量大膳食中应该注意补充糖类和脂肪并辅以蛋白质爱运动的孩子若想从高精食物中得到真正的好处应该摄取复合糖类如豆类面包麦粥米饭等这些食物可以在体内慢慢氧化给孩子提供运动能量爱运动的孩子还要补充维生素和微量元素所以土豆青豆等新鲜蔬菜动物肝脏以及香蕉梨等水果也应尽量补充运动
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营养素补充量的依据 中国居民膳食营养素参考摄入量 (DRIs) Chinese Dietary Reference Intakes 是在RDAs基础上发展起来的一组每日平均膳食营养素摄入量的参考值包括: 平均摄入量 (EAR) 推荐摄入量(RNI ) 适宜摄入量 (A
第九章运动营养补充的误区与违禁药物了解运动营养补充的误区及违禁药物的主要危害关键术语食物相克违禁药物合成类固醇β受体阻断剂 :产生对心脏兴奋的抑制作用和对支气管及血管平滑肌的舒张作用。表现为心律减慢,心肌收缩力减弱,心输出量减少,心肌耗氧量下降。 第一节运动营养补充误区第二节体育运动中违禁药物及手段国际奥委会兴奋剂定义 分类国际奥委会规定的违禁药物为四大类,随后逐渐增加,目前已经达到七大类。虽然在
2016全球首届超级马拉松接力跑活动策划方案活动特色将公益慈善理念与户外运动相结合的大型公益体育活动推广健康自信的生活品质的同时吸引更多大众参与到爱心公益活动中弘扬执着与信念宣扬团结爱心和谐与进取奋发24小时不间断接力马拉松1万公里从中国最北端漠河到最南端三亚其中第二条线路经过台湾香港澳门借助互联网手机实时准确报道不间断马拉松实况与爱同行参与者对本地区一贫困儿童直接捐助参与者招募范围广泛学生教师老
网上报名须知1登陆厦门国际马拉松进入网上报名系统阅读《竞赛规程》和《人身保险说明书》2本报名系统规定了报名者须接受组委会网上报名的各项条款为完成全部报名过程须认真阅读理解并同意接受竞赛规程和相关规定3报名者依照收费标准在提交报名申请的同时须在网上支付报名费用(厦门国际马拉松赛组委会委已委托上海环讯支付专家代为收取报名费:)4报名者应真实准确填写个人信息信息填写错误时应及时更改如故意提供不实
各就各位(训练基础)——Art Liberman教练的马拉松训练系列2007-03-02 15:07马拉松训练基础方面有许多的话题这些将在子话题页中被高亮显示下面列出的是在你决定开始你的马拉松训练后你所需要注意的重要的几点跑步者们各就各位预备训练吧学习知识尽你所能地读并学那些有关马拉松训练的知识除了这方面的大量的书籍之外每月的杂志比如《跑步者世界》(Runners World)里的关于马拉松
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