9种最经济的魔鬼瘦身法原地跑: 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟 2上楼梯: 每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟便可消耗约400卡路里热量还可强健小腿大腿和股部肌肉? 3步行: 饭后45分钟左右以每小时公里的速度步行热量消耗很快若在饭后2-3小时再步行一次效果更佳 4瑜珈 来自印度的古老健身法周3至4次不仅可强健肌肉增加韧性及灵活性还可保持体态苗条 5跳舞 轻歌
春天到了很多姐妹都将减肥提上了日程坊间流传很多减肥秘方但这些减肥方法并非都有效下面就来为你揭露4个无效的减肥秘方各位姐妹春季减肥时要小心哦? 无效的减肥秘方1:喝浓茶和咖啡减肥 原来如此:浓茶和咖啡中都含有咖啡因这是一种可以让人体兴奋加速代谢减少睡眠的物质因此多喝浓茶和咖啡确实有一定的瘦身效果但是在我们喝的咖啡中常常会加入一种被称为咖啡伴侣的植脂末来增加咖啡的口感而这种植脂末通常是人工合成的热
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减肥秘方大盘点越来越多的人意识到肥胖影响身体健康他们乐此不疲地搜索并尝试着各种五花八门的减肥方法而很多传言中的瘦身秘方并不科学不适当的减肥方法会对身体造成不可挽回的伤害非但肥减不成功反而搭上自己的健康得不偿失一起来看看这些广为流传的瘦身秘方你曾经上过几次当1.三日苹果减肥法传言:连续三天只吃苹果不吃其他水果和食物可以按照三餐的时间吃或是肚子饿了就吃吃到饱为止减肥期间避免喝含咖啡因的饮料以免肠
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相当狠的减肥攻略减肥原理: 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就需要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪不然只会消耗肌肉此如:节食而失去了肌肉会马上会反弹且会比以前更胖) 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡
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减肥秘笈酒肉穿肠过什么也不留 :丁和(网名:心灯)自然养生馆自然健康俱乐部 一看是《减肥秘笈》很多朋友两眼肯定又会一亮心中肯定不由一喜这回是不是又介绍新办法了我们为了减肥不惜物力与财力东奔西跑四处寻找最后都是以失败告终其实我写的《减肥秘笈》也是老调重弹不过我要告诉你一个和其它减肥理念不一样的道理:大家不要到处寻找办法了办法就在自己的身上大家也不需求医问药了也不必绞尽脑汁找别人减
一个月食谱总结 首先减肥前应注意些什么 减肥前起码应该做两件事 (1)了解自己首先要知道自己体重多少符合肥胖的哪一个标准(国际营养标准体重测算法 (身高-100)=你的国际营养标准体重但一般这个体重对于男性是很标准的体型对于女性来说就多了点在这个标准体重上再少个10斤那就是最最完美的身材了)考虑有没有其它引起肥胖的因素 (2)了解减肥治疗的常识应该知道引起肥胖的原因有哪些自己肥胖的主要原因
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